1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lågt glykemiskt index Diet Foods

glykemiskt index mäter effekten av vissa livsmedel har på blodsockernivån. Högt glykemiskt index livsmedel höjer blodsockret mycket snabbare än lågt glykemiskt index livsmedel . De två livsmedel som används som referens för att bestämma glykemiskt index av något livsmedel är vitt bröd och glukos ( socker ) , som båda har ett index på 100 Ett lågt glykemiskt index diet kan användas för att kontrollera vikten , diabetes och vara ett stöd i minska risken för hjärt-kärlsjukdom . Grönsaker och baljväxter

Livsmedel lågt på glykemiskt index har ett värde på 50 eller lägre i jämförelse med referens livsmedel som är 100. Grönsaker och baljväxter som anses lågt på glykemiskt index inkluderar kikärter , kokta bönor , linser, sojabönor , gröna ärtor, sötpotatis , smör bönor , ärter , bönor och bakade bönor .
Frukt

Frukter har naturligt förekommande sockerarter , men fortfarande kan användas i ett lågt glykemiskt index diet eftersom många innehåller fibrer , vilket saktar matsmältningen av dessa livsmedel och tillåter blodsockret att stiga till en lägre takt. Dessa livsmedel är apelsiner, osötad äppeljuice , äpplen, päron , grapefrukt , vindruvor och persikor . Addera spannmål och pasta
< p > spannmål och pasta i lågt glykemiskt kategori är bulgur , korn, spagetti , fullkorn spagetti, vetekärnor och instant ris . Livsmedel som våfflor , munkar , bröd och majsmjöl är relativt högre på index och inte lämpligt för ett lågt glykemiskt index diet .
Mejeri

Mejeri kan avnjutas på ett lågt glykemiskt diet också. Livsmedel , såsom fettsnål yoghurt , lättmjölk och helmjölk , allt faller väl inom ramen för glykemiskt index på 50 Glass anses ett medium glykemiskt index livsmedel ( mellan 50 och 70) och rankas omkring 62 på indexet . Högt glykemiskt index livsmedel omfattas av det område på 70 och uppåt .
Andra Foods

Snacks som jordnötter , majschips och choklad är också lägre på glykemiskt index . Sötningsmedel , såsom fruktos och laktos , är att föredra för lågt glykemiskt index diet där som honung och sackaros nedgång i det övre intervallet och kommer att höja blodsockernivån. Livsmedel som innehåller mycket protein och fett höjer blodsockret väldigt lite och som en allmän regel inte är noterade på index . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom