1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Motiv till Diabetic Diet

Underhålla fasteblodglukosnivåer( 70 to110mg ) och begränsa måltid -inducerad hyperglykemi är primära frågor för att kontrollera diabetes . I huvudsak de rekommenderade dietary riktlinjer är de samma som de för den allmänna befolkningen. En hälsosam kost för diabetes är en som innehåller breda varianterna av frukt, grönsaker , fullkorn och magert kött . Grunden för en bra kost är att ordentliga portioner av kolhydrater, proteiner och fetter är avgörande för att styra blodsockernivåer och leva ett hälsosammare liv . Kostkrav

Varje makronäringsämnen - proteiner, kolhydrater , fetter - förser kroppen med energi i form av kalorier. American Diabetes Association ( ADA ) rekommenderar att 50 till 60 procent av den totala dagliga kaloriintaget bör komma via kolhydrater ( kolhydrater ) . Detta motsvarar cirka 40 till 60 g per måltid , beroende på hur väl du hantera din diabetes. Direkt central för diabeteskost är kvaliteten på kolhydrater . Att undvika de enkla eller raffinerade kolhydrater som finns i godis, kakor , chips, läsk , fruktjuicer och andra sötsaker är avgörande för att bibehålla stabiliserade sockerhalten. Dessa speciella kolhydrater höjer genast blodsockernivåer ( glykemiskt index) , vilket leder till en omedelbar minskning av energi samtidigt som inget näringsvärde .

Friska kolhydrater som finns i hela korn poster , frukter, grönsaker och de flesta baljväxter är att föredra framför snabba kolhydrater . Vissa frukter har ett högt glykemiskt index , men , eftersom de erbjuder näringsvärde genom vitaminer och mineraler , är de i allmänhet uppmuntras .

Protein bör göra upp 12 till 20 procent av det dagliga kaloriintaget , enligt ADA . Protein bör ingå i varje måltid som innehåller kolhydrater . Protein förbättrar upptaget och användningen av kolhydrater i form av glukos och muskelglykogen ( Ivy et al . , 2002) .

Diabetes är nära relaterad till övervikt och fetma . Båda är föregångare till hjärtsjukdomar . För att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke , mättade fetter och transfetter bör undanröjas . Dietary rekommendationer från ADA , i samförstånd med de från American Heart Association , kräver en daglig konsumtion av fett för att vara mindre än 30 procent av kalori eller energiintag . Av denna procentsats bör mindre än 10 procent komma från mättat fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom