Bestäm hur länge du kommer att detox . De flesta detox program rekommenderar att stanna på programmet för fem till sju dagar , men du kan göra två till 10 dagar . Oavsett vad du bestämmer dig , skriver slutdatum på din kalender . Ge dig själv detta mål kommer att hjälpa dig att få igenom de hårdare dagarna eftersom slutet kommer alltid att vara i sikte .
2 Välj vilken mat att ta ut och som att lämna in
hitta en plan som passar dig . Om du startar upp , leta efter en lättare detox plan såsom en rå mat detox där du kan fortfarande äta fast grönsaker och frukter . Att välja en plan som passar dig kommer att göra din detox mycket enklare och mer givande . Om du är osäker på vilken plan som passar dig bäst , tala med en läkare eller dietist . Addera 3
lätthet in i detox . Börja långsamt genom att ta en dag för att eliminera två saker ur kosten . Den första dagen , eliminera socker och mjöl , nästa dag eliminera kött och fet mat , nästa dag sluta röka eller dricka kaffe . Att ta sig tid att underlätta i och ut ur detox kommer att göra det så mycket lättare.
4 Vatten kommer att vara din livskraftenpå någon detox .
Drick mycket vatten . Drick ca 2 liter vatten om dagen . Att dricka detta belopp kommer att kämpa uttorkning och hjälpa spola ut din kropp . De flesta detox planer kommer att orsaka uttorkning . Det är detta mer än något annat som orsakar huvudvärk , kroppssmärtor och illamående . Bo hydrerad får dig att känna fylligare och kan förhindra dessa stora biverkningar .
5
Klipp ut tung träning medan avgiftning . Speciellt om det är första gången , är det bäst att stanna av löpbandet , åtminstoneunder de första dagarna . När du tränar , använder du upp en massa energi och en hel del vatten , sätter påfrestning på kroppen . Under en detox din kropp kommer att få det svårare att återhämta sig och du kan göra dig sjuk . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom