1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel kan du äta på Ornish diet ?

Den äter mer, väger mindre diet utvecklades av Dr Dean Ornish , en läkare som specialiserat sig på hjärtsjukdom . Denna diet är att vända och förebygga hjärtsjukdomar genom kost och livsstil förändringar . Förutom att ta bort kött , socker och fett från kosten , att äta mer , föreskriver Vikt Mindre program livsstilsförändringar inklusive regelbunden motion och stresshantering tekniker såsom yoga , massage och meditation . Denna diet delar in livsmedel i tre kategorier: alla , några och ingen , som dikterar hur ofta maten ska intas . Alla

Foods i kategorin " Alla" kan ätas när som helst på Äta mer , Vikt Mindre kost . Dieters bör äta dessa livsmedel tills de är fulla . Dieters kan äta alla frukter och grönsaker som de vill . Broccoli , sallad, morötter , aubergine , blomkål , tomater, äpplen , bananer och vattenmelon är bara några av de frukter och grönsaker som kan avnjutas på denna diet . Korn - till exempel fullkornsbröd , ris och pasta - kan också konsumeras . Slutligen , njut av bönor och baljväxter - såsom svarta bönor, pinto bönor, ärtor, bönor marinblå , kidneybönor och kikärter på Ät mer, väger mindre planen
Några
< . br >

Foods i " Några " kategori kan ätas ibland med måtta . Nonfat , är mejeri poster som ingår i denna kategori . Njuta av fettfri mjölk , ost och yoghurt i dämpning. Nonfat eller låg fetthalt beredda livsmedel - som djupfrysta maträtter och desserter - kan också konsumeras , så länge de inte innehåller höga halter av socker Addera Inga
< . br >

livsmedel i kategorin " None " bör undvikas när det är möjligt , den strikta dieter kommer att ta bort dem från sin kost helt och hållet . I denna kategori är alla kött, fisk och fågel . Oljor av något slag är också förbjudet, liksom gödning föremål såsom oliver, nötter och avokado . Socker och andra sötningsmedel - till exempel honung och sirap - bör undvikas . Alla bearbetade livsmedel som innehåller mer än 2 g fett bör inte konsumeras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom