1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för att undvika att förlora en Gut

Mittsektionen är ett av de första områden där fett deponeras . En tarmen kan vara så farliga för din hälsa eftersom det är ointressant , vilket ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra allvarliga sjukdomar . Att förlora magen , är det viktigt att träna och hålla sig till en diet byggd kring hälsosamma , obearbetade livsmedel . Ändå är lika viktigt att maten du undvika för att nå det målet , från fet snabbmat måltider till mindre uppenbart ohälsosamma biljettpris som raffinerad bröd . Rött kött
Rött kött kan vara gott , men det är inte din bundsförvant när kasta magen fett .

Rött kött är en populär proteinstapelvarai hela Amerika , men det bör undvikas när man försöker gå ner i fett runt midsection . Jämfört med andra proteinkällor , smälter rött kött dåligt , bidrar till fett uppbyggd som går rakt in i tarmen . Under tiden kan styckningsdelar av rött kött innehåller mättat fett , en annan stor källa till viktökning . Minska din rött kött intag och välja i stället för protein från magert kyckling , fisk, nötter och bönor, som alla är lättare att smälta och friskare totalt.
Trans Fats
härdade oljor och andra transfetter foder en stor tarm .

mat gjord med hydrerade oljor innehåller transfetter , en typ av fett visat sig lägga vikt direkt till midsection . Transfett finns i bearbetade livsmedel och kryddor som margarin , kakmix , godis, munkar , konserverade soppor och frysta livsmedel , även de som påstår sig vara " låg fetthalt " . Dessa dagar är det lättare att undvika transfetter när man beslutar vad som ska plocka upp i affären , är så många objekt märkt " transfett fri " . Under tiden , håll dig borta från snabbmat lederna , som är ökända för att steka sin mat i hydrerade oljor och gungade i kryddor chock full av transfetter .

Raffinerad mat

Kasta baguette för en trimmer midjan .

Raffinerat mjöl och socker är bland de bästa bidragsgivarna till magen fett , och tyvärr , de är nästan överallt . Otaliga livsmedel på amerikanska butikshyllor är laddade med raffinerat mjöl , socker eller hög majssirap, från sött godis och läsk till pasta och bröd . När du konsumerar raffinerad mat som vitt bröd , ditt blodsocker stiger och ge vika för en förhöjd insulinsvar , vilket gör att fett som skall deponeras lättare . Begränsa godis och se till att du får den största delen av dina korn från oraffinerade källor för att förlora magen fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom