1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är de lägsta Fat Foods

? Livsmedel som innehåller mättade fetter och transfetter är farliga för din hälsa . Mättade fetter finns i de flesta charkuteriprodukter och stekt mat och transfetter är härdade fetter som finns i oljor, margarin och färdigförpackade måltider . Enligt American Heart Association , bör du inte konsumera mer än 7 g mättat fett och 1 g transfett per dag . Om du vill minska din fettintag , äta livsmedel med det lägsta beloppet av fett som är friska . Fiber rik mat

Hög fiber livsmedel innehåller mindre fett än livsmedel med liten eller ingen fiber . Inte bara är fiberrika livsmedel är lägre i fett , men fibern bidrar också till att fylla dig snabbt och låter maten att passera genom tarmarna lättare . Kli , havregryn , brunt ris och vete är hög fiber livsmedel med låg fetthalt . Vid utarbetandet av dessa livsmedel , krydda dem med objekt som inte innehåller mättat fett och transfetter , som kanelstänger , datum eller torkade örter och kryddor .

Grönsaker och sallader
< p > Mest färska grönsaker är också mycket låg fetthalt , som innehåller endast 2 b till 4 g fett per portion . Ät grönsaker råa eller kokt , eller skapa en fettsnål sallad med hjälp av gröna , bladgrönsaker , tillsammans med andra, till exempel rädisor och selleri . Undvik att lägga charkuteriprodukter och tunga salladsdressing eftersom dessa kraftigt öka din sallad är fetthalten . Snarare inkluderar fettsnåla krutonger eller kryddat hela korn som tillägg och lätt krydda den med vinäger , citron eller örter , och du har en fettsnål måltid som innehåller mycket fiber och mycket fyllning .
< Br >
magert kött

Mest magert kött, som kycklingbröst , kalkonbröst och vitling fisk , har mindre än 2 g fett per portion . Även låg fetthalt , magert kött har höga mängder protein , som hjälper till att hålla din diet balanserad . Enligt Dummies.com innehåller magert kött är mindre än 10 g fett för varje 3 1/2 oz . Köp kött som säger " lean " eller " extra mager " på förpackningen och undvika köttprodukter med synliga lager av fett .

Frukt

Frukt är en av de lägsta feta livsmedel som finns eftersom de flesta frukter innehåller lite eller inget fett . Äpplen , grapefrukt , ananas, vindruvor och mango är några av de många frukter som innehåller inget fett . Frukt innehåller också en stor mängd vatten och fiber , som hjälper dem att gå igenom dina tarmar lätt . Sockerhalten i frukt kommer att vitalisera dig , så att du kan äta en stor frukt , fettsnål kost och behålla din vitalitet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom