Kost förändringar för högt kolesterol

Om ditt kolesterol är hög en av de första saker du behöver för att titta på och förändring är din kost . Sänka ditt kolesterol är ett måste för att minska risken för hjärtsjukdomar och andra sjukdomar , och det är något du kan hjälpa till att kontrollera bara genom att ändra din kost . Att förändringen

Höra orden " högt kolesterol " från läkaren både skrämmer människor och får dem att tro att de har att säga adjö till alla sina favoriträtter . Detta är inte fallet om du kan lära dig att förändra recept , äta mindre fett , och bromsa några av dina gamla vanor .

Sänka fett i kosten kommer oundvikligen att leda till en lägre kolesterolnivå. Byt gräddkanna med lättmjölk eller vanlig majonnäs med ljus mayo . Äta bra kan smaka bra och ersätta dina gamla vanor med de rika på näringsämnen och fibrer kommer att gynna mer än ditt kolesterol .

Oljor och magert kött

Medan stekt och snabb livsmedel rekommenderas inte , kan andra oljor som olivolja och andra vegetabiliska baserade oljor fortfarande vara din vän . Använda olivolja lätt faktiskt sägs vara bra för ditt hjärta och din kolesterolnivå.

Skära ut kött helt och hållet är onödig , men att skära ut rött kött kan vara klokt . En kost rik på rött kött är fruktansvärt för kolesterolnivåer och bör i stället ersättas med en kost rik på magert kött som kalkon , fisk , kyckling och fläsk . Ersätt hamburgare med Turkiet hamburgare men du kan äta enstaka filet mignon . Addera upp fibern och grönsaker

Säg adjö till vita och hej till brunt. Livsmedel med hela korn som vete bröd , kli och fullkornsris har massor av fiber och kan hjälpa till att sänka cholesterol.Additionally , frön, bönor , och alla vegetabiliska livsmedel ( grönsaker som blomkål och gröna bönor ) innehåller fiber .

grönsaker är ofta undvikas, men de är en nödvändighet , särskilt när ämnet för kolesterol är nära. Dessa naturliga livsmedel innehåller massor av vitaminer och fibrer , är bra sida rätter , och är mycket fyllning samtidigt som den är bra för dig och din kolesterolnivå.

Var smart om din kost . Tänk mindre fett innebär mindre kolesterol , och alltid rådfråga din läkare . Addera