1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lätt Två veckors dieter

Att förlora en betydande vikt , kombinera en kalorifattig diet med ökad motion . Du måste bränna mer kalorier varje dag än du intag genom mat och dryck. Genom att göra hälsosamma måltid val och konsekvent tränar , kan du förlora en anständig mängd vikt inom två veckor . Kaloriintag

Nyckeln till att förlora vikt är att bränna betydligt mer kalorier per dag än du äter . Ett halvt kilo överflödigt fett är lika med ca 3500 kalorier . Om du vill gå ner ett halvt kilo på en vecka , måste du bränna i genomsnitt 500 skjutande kalorier dagligen . Det bästa sättet att utföra denna uppgift är vanligtvis tränar.
Minska kalorier

Många människor har svårt att behålla ett reducerat kaloriintag samtidigt mättnadskänsla . Att äta mat med låg energitäthet kan hjälpa dig att känna full på reducerat kaloriintag. Livsmedel med höga halter av fibrer är bra val , liksom hela korn . Frukt och grönsaker är låga i kalorier , men fyllning eftersom de innehåller mycket vatten . Addera Friska Meals

Vid frukosten äter en skål med kli spannmål i fett -fri mjölk med en bit frukt på sidan och ett glas apelsinjuice . Vid lunch , har en kall skuren smörgås med magert kött, sallad och tomat . Ät en portion grönsaker på sidan , till exempel en handfull baby morötter samt en bit frukt . Drick ett glas vatten eller juice utan tillsatt socker . Till middag har en liten servering av kött serveras med en sallad och ett glas vatten .
Motion

Motion är en viktig komponent till en effektiv viktminskning diet . American College of Sports Medicine rekommenderar genomsnittliga friska vuxna motion 150 minuter i veckan . Håll koll på hur mycket kalorier du bränner medan du tränar och jämför det med den mat du har ätit den dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom