Sätt att få mer Ripped

Många tror att det bästa sättet att få slet är att enbart koncentrera sig på att pumpa så mycket järn i gymmet som möjligt . Dock leder detta synsätt ofta till frustration , som person kan känna smärta , men inte vinna muskelmassa . Det finns ingen magisk träning , kost piller eller kost leder till definition av muskler ; snarare , vägen till att bli lurade är en kombination av en hälsosam kost och fettförbrännande träning . Workout : Mer Smärta betyder inte mer Gain

En populär myt om att bli lurade är att en person behöver för att känna bränna för att få nytta av tyngdlyftning . De flesta bodybuilding experter och motion fysiologer råder faktiskt att du minskar antalet repetitioner och ställer du gör när du försöker gå ner i kroppsfett och definition vinst i musklerna . Skälet är att din kropp behöver tid att återhämta sig från träningen , eftersom det finns mindre resurser i form av kalorier. Den andra hemligheten till att uppnå snabbast resultat är att använda motion regimer som inriktas på användning av hela kroppen , i motsats till att fokusera på specifika muskelgrupper
Diet : . Protein är din vän

ett primära sättet att hålla kaloriintagetunder vad som krävs för att bibehålla din nuvarande vikt och samtidigt uppmuntrar kroppen att bränna fett är att konsumera en betydande mängd kalorier i form av magert protein . Inte bara är protein som krävs för att bygga muskelmassa , men det tar också den största mängden energi för kroppen att metabolisera . Med andra ord , äter protein fungerar som en mini- träningspass i sig Addera Diet : . Kolhydrater behöver inte vara skrämmande

Många människor drar sig för alla kolhydrater när de försöker gå ner i vikt och bygga muskelmassa , som får dem att känna en känsla av obehag och trötthet . De flesta dietister och bodybuilding experter rekommenderar att konsumera 5 gram eller 1-2 koppar någon form av komplexa kolhydrater efter träningen . Exempel på komplexa kolhydrater inkluderar sötpotatis, brunt ris och havregryn . Det är bäst att undvika raffinerade kolhydrater såsom hög majssirap, produkter gjorda med vitt mjöl och vitt socker
Diet : . Kroppen behöver bra fetter

Dietister och bodybuilding experter är överens om att människor som vill minska kroppsfett och få muskelmassa behöver en diet av cirka 15 procent fett per dag. Hemligheten är att hålla sig med fleromättade fetter , såsom de som finns i råa nötter , smör görs med nötter, fiskoljor och olivoljor. Fett är avgörande för hälsan hos nervfibrer samt en jämn insulinnivå. Addera