Metabolism hänvisar till den mängd energi som din kropp förbränner . Kroppen får energi genom intag kalorier som finns i livsmedel och din ämnesomsättning bestämmer hur snabbt dessa kalorier bränns av. En hög ämnesomsättning kommer bränna energi snabbare än en långsam ämnesomsättning , vilket resulterar i viktminskning . Öka kroppens ämnesomsättning hjälper dig att förhindra viktökning eller förlora övervikt . Undvik att hoppa över måltider
< p > När du gör beslutet att hoppa över frukost, lunch eller middag , går kroppens ämnesomsättning " survival mode " och saktar ner för att spara energi . Även om du kanske tror att hoppa över en måltid hjälper dig att gå ner i vikt , kommer att göra detta bromsa din ämnesomsättning och kan få dig att gå upp i vikt som din kropp kommer att bränna kalorier långsammare när du äter igen . Ät tre hälsosamma måltider om dagen för att öka din ämnesomsättning och hålla den brinnande energi hela dagen .
Ät kryddstark mat
< p > Enligt CBS News , kryddstark mat som innehåller capsaicin , som chilipeppar , kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning . Capsaicin är den bioaktiva förening som orsakar paprika andas värme. Denna förening orsakar också din aptit att minska. Peppers i någon form, vare sig i ugn eller i salsa , tillfälligt kommer att öka din ämnesomsättning efter konsumtion . Addera Motion
Motion är ett av de enklaste sätten att öka din ämnesomsättning . När du tränar , din kropp förbränner naturligt mer kalorier än den gör medan vila . Styrketräning träning som att lyfta vikter ökar ämnesomsättningen mer än kardiovaskulär träning som löpning , även om utövandet av något slag kommer att sätta fart på din ämnesomsättning och hjälper dig gå ner i vikt .
Ät protein
Muscle förbränner energi snabbare än fett, så bibehålla eller bygga muskelmassa kommer att permanent öka din kroppens ämnesomsättning . Införliva magert protein som kyckling eller fisk till varje måltid hjälper kroppen att bygga muskler och öka din ämnesomsättning . Andra proteinkällor innehåller nötter , avokado och baljväxter .
Konsumera Kalcium
Kalcium -rika livsmedel och drycker såsom mjölk orsaka kroppen att metabolisera fett mer effektivt , enligt till " Kvinnors hälsa Magazine . " Dricka en åtta ounce glas mjölk per dag kommer att hjälpa din kropp att bränna kalorier från fett som du äter under måltider . Addera
