1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Alternativ till fiskolja

Som en källa till hälsosamma omega -3 -fettsyror , linfrön och linfröolja är alternativ till fiskolja . Linfrön och deras oljor innehåller alfa - linolensyra , som omvandlas av kroppen till en användbar form av omega - 3 fettsyror . Fördelar

Som en källa till omega - 3 fettsyror, linfrön och linfröolja används som en alternativ behandling för artrit och klimakteriebesvär såsom värmevallningar , och för att minska kolesterol . Som en källa till fiber , är linfrön också som ett laxermedel .
Dos

Det finns ingen officiell dosrekommendationer för linfrön eller omega - 3 -fettsyror , men enligt Mayo Clinic , är 1,1-1,6 gram ( en matsked jord linfrö ) anses vara en tillräcklig mängd .

biverkningar

på grund av deras höga fiberinnehåll kan linfrön orsaka gastrointestinala störningar såsom gas , uppblåsthet och lös avföring . För att minimera dessa problem , börja med bara små mängder av linfrön i kosten och öka gradvis .

Överväganden

Flaxseeds måste krossas eller jord för att frigöra välgörande oljor . Annars kommer fröna passerar ut ur kroppen osmält . Linfrön och linfröoljaär lätt förstörs av exponering för luft , värme och ljus och måste förvaras väl tätad vid låga temperaturer .
Använder

Lägg marken linfrö till muffins , kakor , gröt eller annan varm eller kall spannmål , pannkakor och våfflor . Ta linfröolja med sked eller duggregn på sallad .
Tips

Grind linfrön i en kaffekvarn och förvara i en sluten behållare i kylen i upp till tre månader . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom