1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bästa Kosttillskott för muskeltillväxt

De bästa kosttillskott för att bygga muskler sägs vara en hälsosam kost och vila . Grunderna som att äta rätt , motionera och få tillräckligt med sömn är de mest avgörande elementen till muskeltillväxt , och om du gör dessa saker , kommer inga magiska piller göra skillnad . Men om du gör dessa saker först , vissa tillskott kan i själva verket ge dina muskler ett uppsving . Aminosyror

Så mycket som 10-15 procent av en idrottares energi sägs komma från aminosyror , som är en källa till protein . Protein är byggstenen i muskler , vilket gör aminosyror ett klokt val när det gäller att välja ett tillägg . Aminosyror är tillgängliga både i piller och flytande form på de flesta livsmedelsbutiker och apotek .
BCAA

grenade aminosyror , som vanligtvis kallas BCAA , fungera som bärare mellan aminosyror och muskler . Detta kallas proteinsyntesen , något som behövs av kroppen för maximal muskeltillväxt . Du får tillräckligt med BCAA genom en normal , hälsosam kost , men tillskott kan hjälpa processen efter ett träningspass .
Whey Protein

Meal - ersättning och tyngd - gain pulver är en annan vanlig form av proteintillskott används av kroppsbyggare . Sådana pulver innehåller vanligtvis vassle, som innehåller små mängder av fett, laktos och naturligtvis protein. Eftersom vassleprotein är ofta finns i flytande form ( eller blandas med lättmjölk eller vatten ) , kan den smälta in i ditt system snabbt .
Kreatin

första kontroversiell på grund av påstådda biverkningar , har kreatin blivit känt som en säker vanliga tillägg och betraktas allmänt som en som hjälper energiförsörjning till musklerna och effektivt stimulerar tillväxten .
glutamin

glutamin - berikade kost har varit kända för att hjälpa återhämtningen hos patienter efter kirurgi , och over-the -counter tillskott sägs ha en liknande påfyllning effekt på idrottare , speciellt kroppsbyggare .
Multivitaminer

Multivitamin och Multimineral tillskott är ganska självförklarande - eftersom de ökar viktiga näringsämnen i kroppen . Multivitaminer innehåller vanligtvis 100 av den rekommenderade kosten ersättning av vitaminer , vilket gör dem idealiska för muskeltillväxt och återhämtning .

Bra Råd

Bodybuilders , läkare och andra experter på området av muskeltillväxt kommer sannolikt att kunna peka dig i rätt riktning när det gäller att välja ett tillägg . Clerks i butiken , men kommer sannolikt att försöka sälja dig det dyraste produkten . Visst , det är inte alltid en dålig sak , eftersom den dyrare , välkänd tillägg är ofta den som går att lita på mest . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom