1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa tiden att använda proteintillskott

Proteintillskott används för att hjälpa idrottare att bygga mer muskelmassa . De vanligaste tillskott är kreatin och glutamin att förse kroppen med ytterligare protein , som är den viktigaste komponenten som används i muskelutveckling . Proteintillskott är svåra på leverfunktionen så att få ut det mesta av dina proteintillskott genom att tajma dem på rätt sätt är viktigt . Kreatin Vs . Gluatmine

Dessa tillägg båda använder natrium som den primära transportmetodenför absorption . Genom att ta dessa tillskott tillsammans , kan de konkurrera med varandra för metabola vägar och inte vara fullt absorbed.This problem kan lätt åtgärdas genom att inte ta kosttillskott tillsammans . Ett alternativ är att ta kreatin en halvtimme innan träning och direkt efter ett träningspass . Detta kallas bracketing och hjälper kroppen att förbereda sig för anabola träning genom att begränsa nedbrytning av muskler under träningen . Glutamin bör tas vid andra tider på dygnet som beskrivs i avsnitt 3 .
Post Workout
p Om en person var tvungen att välja en tid för att ta ett proteintillskott , detta skulle vara direkt efter ett träningspass . Musklerna har stressad och ansträngd och erfarenhet sammanbrott . Genom att förse kroppen med extra protein , kommer musklerna absorbera dem snabbt och reparera snabbare . Genom att absorberas snabbt , är kroppen använder protein som läggs till i kroppen och begränsa stressen lagt till leverfunktionen genom tillägget . Addera Bedtime breakfast
< p > Glutamin bör tas före sänggående , då den höjer nivåerna av tillväxthormon . Denna period av vila hjälper kroppen att vila och reparation och är ett perfekt tillfälle att hjälpa musklerna återhämta sig och växa , vilket gör träningen mer effektiv .

Morgon är en annan bra tid att ta glutamin . Kroppen har inte haft någon mat i mer än åtta timmar och är desperat efter näring . Förse den med protein vid denna tid hjälper till att förbereda musklerna för dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom