1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är de 5 viktiga vitaminer

? Kroppen behöver vitaminer, mineraler och enzymer för att fungera korrekt . Vitaminer förbättrar cellkommunikation , stärka vävnader och minska fria radikaler . Fria radikaler är oparade molekyler som går galet i kroppen försöker hitta ett par . När de gör detta de orsakar skada på celler och vävnader. Kroppen behöver en mängd olika vitaminer och mineraler , men det finns fem vitaminer som anses vara den mest avgörande för välbefinnandet . The Sunshine vitamin

Vitamin D är känd som solen vitamin eftersom det kan absorberas från solen. Men vissa människor inte kan få tillräcklig solexponering grund av cancer , villkor eller känsliga hud . Men , kan man få massor av D-vitamin från mat eller kosttillskott . Enligt Mayo Clinic, är D-vitamin en av de mest viktiga vitaminer som behövs av kroppen eftersom detta näringsämne hjälper till att upprätthålla normala blodnivåer av fosfor och kalcium. Vitamin D och kalcium stärker varandra för att förbättra benhälsa . D-vitamin stärker också immunförsvaret och förbättrar blodtrycket . Vitamin D finns i livsmedel som ägg , mjölk och fiskleverolja.
Immune Support Vitamin

Enligt Mayo kliniken C -vitamin är en annan viktig vitamin . C-vitamin kan hjälpa till att förebygga förkylningar och influensa genom att stärka immunförsvaret . Immunförsvaret är ditt försvar mot bakterier och virus . Effekten är mer dramatisk när C-vitamin tas innan en kallstart . Ta 500 mg C-vitamin året runt och tredubbla din dos under förkylning och influensa säsong . C-vitamin kan också hittas i många livsmedel som apelsiner, jordgubbar , grön paprika , blåbär och nektariner . Addera Hud Healing Vitamin

Vitamin A är ett annat viktigt vitamin av många skäl. Vitamin A förbättrar cellkommunikation , förbättrar hudton , minskar akne , och stärker immunförsvaret . Dessutom , vitamin A förbättrar också syn hälsa och strukturerna för slemhinnorna. Den säkraste formen av vitamin A är betakaroten. Denna typ av vitamin A finns i morötter , broccoli , mörkt gröna bladgrönsaker , mjölk , ägg , kyckling och lever .
Energizing Vitaminer

Enligt Mayo Clinic B-vitaminer , särskilt vitamin B12 hjälpa förbättra hälsan hos blodceller och nervceller . B- vitaminer är också viktigt eftersom de energi celler och förbättra nervsystemets funktion . B-vitaminer hjälper också till att lindra stress och ångest , som är vanligt i dessa tider . B-vitaminer bekämpa trötthet och förbättra cellkommunikation . B- vitaminer finns i kött , ägg , fisk , mejeriprodukter, lever, mörkgröna grönsaker och annat kött .
Blod byggnad Vitamin

Enligt en studie gjort vid Oregon State University , K-vitamin förbättrar blod hälsa och förebygger blodproppar . Blodpropp är en vanlig orsak till hjärtinfarkt och stroke . Detta vitamin förbättrar också benhälsa . Vitamin K kan hittas i livsmedel som grönkål, mörkgröna bladsallat, levern och andra typer av kött . Du kan också ta vitamin K i tillägg form . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom