1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att inta Resveratrol

Antioxidanter skyddar cellerna mot fria radikaler . Enligt Mayo Clinic, en sådan antioxidant, resveratrol, verkar för att förhindra en uppbyggnad av fettsyra i artärerna som kan leda till hjärtsjukdomar eller "dåliga " kolesterolet. Resveratrol finns i en mängd olika naturliga livsmedel och drycker , samt genom syntetiserade kosttillskott . Det finns tre huvudsakliga sätt att intag av resveratrol : rött vin , druvor eller druvjuiceoch kosttillskott . Rött vin

Enligt ScienceDaily.com , " rött vin innehåller en komplex blandning av bioaktiva föreningar inklusive ... den stilben polyfenol , resveratrol . " Vissa studier har visat att på grund av närvaron av sådana polyfenoler , lågt till måttligt intag av rödvin kan ha positiva fördelar för hälsan och kan reducera vissa dödsorsaker . Däremot kan över intag av alkohol har negativa effekter på kroppen , så att konsumera rätt mängd vin är avgörande . Dagliga rekommendationer alkohol på Mayo Clinic webbplats anger att måttlig alkoholkonsumtion definieras som ett genomsnitt av två drinkar om dagen --- eller två glas vin --- för män och en drink en dag --- eller ett glas --- för kvinnor .

druvor eller druvjuice

Rött vin är den starkaste källan av resveratrol , men om du inte redan konsumerar alkohol , varken American Heart Association och inte heller den National Heart , Lung , and Blood Institute rekommenderar att du börjar . Istället , ett sätt att få några fördelar av resveratrol utan de negativa effekterna av alkoholkonsumtion är att äta druvor eller dricka druvsaft (även konsumera hela druvan är mer fördelaktigt , eftersom det intakta frukt innehåller också fibrer och de flesta juicer innehåller mycket socker) . Den resveratrol i vinet kommer från huden på druvan . Enligt världens friskaste Foods hemsida , " antioxidanter som kallas flavonoider är fytonäringsämnen som ger den pulserande lila färg för druvor , druvsaft och rött vin , desto starkare färg , desto högre koncentration av flavonoider " . Således , röda eller Concord druvor har en högre koncentration av antioxidanter än vita druvor . Direkt innan du dricker dem , tvätta vindruvor under rinnande kallt vatten för att avlägsna eventuella bekämpningsmedel eller smuts , låt rinna av och klappa torrt . Vindruvor kan ätas av sig själva eller som en del av olika recept .

Kosttillskott

Om du inte gillar vin eller druvor , eller om du föredrar en snabbare och enklare metod för resveratrol intag , sedan välja en av de många resveratrol tillskott nu på marknaden . Men effekterna av syntetiserade resveratrol inte bekräftat , och enligt Mayo Clinic , är nog inte känt om deras effekter för att stödja resveratrol tillskott . Men om du ändå skulle vilja titta på tillskott , några exempel är Biotivia Resveratrol Bioforte , finns på Amazon.com ; Naturens Finest Resveratrol , som finns i de flesta hälsokostbutiker och apotek ; och naturens sätt Resveratrol Synergistic formel , från The Vitamin Shoppe hemsida . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom