1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra hjärnfunktioner med Kosttillskott

Om du upplever tillfällig glömska , hjärndimma eller nedsatt kognitiv förmåga på grund av åldrande , sjukdom eller trauma kanske du kan förbättra hjärnans funktion med hjälp av kosttillskott . Om du har en utvecklingsstörning eller annan sjukdom som påverkar hjärnans funktion kan du också dra nytta av kosttillskott . Du kanske helt enkelt vill förbättra hjärnans funktion för att förbättra kvaliteten på ditt liv . Rådgör alltid med din läkare innan du lägger eventuella tillägg till din dagliga intaget . Instruktioner
1

ta folsyra och vitamin B12 . I en studie av Wageningen University i Nederländerna , deltagare som tog folsyra dagligen visade signifikanta ökningar av hjärnans funktion . Folsyra är mest effektiva när det tas med B12 .
2

Inkludera ginkgo biloba i ditt dagliga intag . Ginkgo biloba är härledd från ginkgoträdet . I en kompletterande form , arbetar ginkgo biloba förtunnar blodet som i sin tur förbättrar cirkulationen . Förbättrad cirkulation ger mer syre till hjärnan , vilket förbättrar minne och kognitiv hjärnfunktion . Addera 3

Ta kosttillskott fiskolja eller DHA -tillskott för omega - 3 fettsyror . Fisk är rik på omega - 3 -fettsyror , men om du inte äter fisk minst tre gånger i veckan , kan du inte få nog av denna " brain food . " Omega- 3- mål oljehjärnceller, medhjälp i tillväxt och utveckling , samt synaptiska hälsa .
4

Lägg en multivitamin till din dagliga kost . Om du är vid god hälsa , men din dag till dag kost inte alltid ingår det dagliga rekommenderade intaget av vitaminer och mineraler , kan du drabbas av en nedgång i hjärnans funktion . Eftersom din kropp inte är att få alla de näringsämnen den behöver , din hjärna kanske inte får tillräckligt med fettsyror , mineraler och B-vitaminer , alla nödvändiga för optimal kognitiv funktion .
5

Använd vitamin B- tillskott för förbättrad hjärnfunktion . Medan B-vitaminer finns i multivitaminer , så finns ett antal mineraler som zink , kalcium och järn ; din kropp kan inte tolerera dagliga doser av dessa mineraler . Om så är fallet , prova att ta vitamin B-komplex som ett separat tillägg . Vitamin B och B-komplex ger skyddande sköldar för din hjärnans nervceller som filter toxiner och uppmuntra intaget av syre och fettsyror .
6

Inkludera ginseng i ditt dagliga intag . Sibirisk ginseng innehåller komplexa polysackarider, som ökar effektiviteten av syre användning i kroppen. Denna ökning av syre till hjärnan ökar mental aktivitet , vilket förbättrar hjärnans funktion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom