1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fiskolja för att minska triglycerider

Triglycerider är en typ av fett som cirkulerar genom blodet , precis som kolesterol gör. Mayo Clinic förklarar att när du äter mat , får de kalorier som inte får användas för energi omvandlas till triglycerider och lagras i fettceller . Triglycerider släpps ut i blodet mellan måltider för energi . En hög triglycerid nivå kan vara lika farlig som en hög kolesterolnivå, vilket leder till hjärtsjukdomar och stroke . Det finns en naturlig , dietary sätt att sänka triglyceridnivåer , och det är genom att konsumera fiskolja. Varför

FiskoljaFiskolja ? Innehåller omega - 3-fettsyrorna DHA ( dokosahexaensyra ) och EPA ( eikosapentaensyra . ) American Academy of Family Physicians rapporterar att omega -3 -fettsyror arbete för att sänka triglycerider genom att stoppa produktionen av dem i levern. I själva verket är det ett bevis på detta så entydiga att det säger att det finns mer än 15 studier som visar att konsumera 4 g omega-3 på daglig basis kan minska triglycerider med upp till 30 procent . En sådan studie , som publicerades 2002 av American Heart Association ( AHA ) , rapporterar att omega-3 från fiskolja är särskilt effektiva på triglyceridnivåer direkt efter en måltid , och även en liten mängd ( mindre än 2 g ) kan ha en sänkande effekt. Omega-3 från fiskolja har också fördelen av att höja HDL ( goda kolesterolet) , med 3 procent .
Fiskolja Källor

Om du är på några mediciner , tala med din läkare innan du lägger eventuella tillägg till din diet . Även om det inte finns några större biverkningar till att ta fiskolja , National Institutes of Health rapporterar att det finns en ökad risk för blödning , på grund av omega - 3: s förmåga att förhindra att blodet koagulerar eller klumpar ihop . Fiskolja är tillgänglig från tre källor: frisk , fet fisk ; over - the-counter kosttillskott fiskolja ; och receptbelagda fiskolja tillskott . Om du för närvarande inte att göra med en hög triglycerid nivå rekommenderar AHA äta fet fisk minst två gånger i veckan . Fet fisk inkluderar lax , makrill , sardiner , insjööring , hälleflundra , sill och långfenad tonfisk . Nutrition data från Förenta staternas Department of Agriculture visar att hälften av en ocean fångad lax filé innehåller 3,98 g omega - 3 fettsyror , ett betydande belopp för att hålla triglyceridnivåer nere . Om du har en hög triglycerid nivå , kanske du vill lägga till ett dagligt kosttillskott med fiskolja till din diet , om du inte kan äta fisk 10 gånger per vecka . Problemet med over-the -counter kosttillskott är att de ofta kan bli förorenat i bearbetning , innehålla andra oönskade ingredienser , och vara en övergripande sämre produkt . Du kanske vill prata med din läkare om ett recept på fiskolja . Med recept fiskolja , kan du säkert utgå från att oljan är ren . Du och vår läkare kan komma med rätt dos och typ av fiskolja som är bäst för din triglycerid nivå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom