1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du tar Fiber att gå ner i vikt

Fiber är ett utmärkt verktyg för viktminskning . Det binder till fett , hjälpa dem att gå igenom vårt tarmsystem så att mindre av det absorberas . Fiber kan också hjälpa oss att känna fylligare medan man äter mindre , och uppmuntrar våra kroppar att känna fylligare längre . Många av de kulturer som äter livsmedel rika på fibrer tenderar att leva friskare liv , även om vi inte vet exakt varför . Lägga fiber till din kost är enkel . Detta är vad du behöver
Fullkorn
Frukt och grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Byt ditt bröd med fullkornsbröd . Var försiktig : fraser som 100 procent vete är inte samma sak som 100 procent fullkorn , vilket är vad du ska leta efter . Du kan också välja Fullkornspasta över normal pasta och brunt ris över vitt.
2

Låt huden på din potatis . Det är den mest fibrösa delen av potatis , och smakar bra. Om du är orolig för smuts , bara ge knölen en bra rening innan du tillagar den . Addera 3

Lägg till en portion grönsaker till minst en måltid varje dag .
< Br > 4

Ät ett äpple om dagen . Den gör ett bra mellanmål , och är fiberrika. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom