1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag förbättra tarmbakterier

? Förbättra tarmbakterier kan göras genom att komplettera med prebiotika och probiotika , såsom Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium , Lactococcus , Enterococcus eller Saccharomyces boulardii . Vissa livsmedel kan också öka vänliga tarmbakterier. Dessa inkluderar naturliga yoghurt , fermenterade livsmedel , mejeriprodukter , fullkornsprodukter , frukt och grönsaker . Vissa örter också öka tarmbakterier . Detta är vad du behöver
Prebiotic tillskott
probiotiska kosttillskott
Natural "live " yoghurt
Visa fler Instruktioner
Prebiotic och probiotiska kosttillskott
1

Take prebiotika , som är sackarider , eller sockermolekyler , som arbetar vid sidan av probiotika genom att stimulera tillväxten av goda bakterier som bifidobakterier och laktobaciller . De hjälper också till att minska sjukdomsframkallande bakterier som Klebsiella och klostridier . De håller intestinala pH-nivåer balanseras för att hjälpa till med mineralupptag . Prebiotika , fruktooligosackarider och inulin finns naturligt i vissa livsmedel . Prebiotika i tillägg form kan hittas i de flesta hälsokostbutiker . De arbetar i synergi med probiotika så är bäst tillsammans .
2

Ta probiotika , kosttillskott som innehåller vänliga bakterier och ofta kommer i pulverform, flytande extrakt , kapsel eller tablettform . Flora inte stanna i tarmen permanent så vi måste få det från mat eller kosttillskott . Allmänna probiotiska tillskott är Lactobacillus acidophilus och bifidobakterier bifidum . B. infantis är lämplig för barn . Det finns probiotika som passar de flesta förhållanden såsom laktosintolerans, irriterad tarm och diarré . Till exempel hjälper Saccharomyces boulardi skyddar mot E. coli medan Entamoeba histolytica kan vara effektivt mot salmonella . Den bästa tillskott är kylda och bör förvaras svalt . Addera 3

Leta efter bra mat källor av prebiotika inklusive jordärtskockor, cikoria , kinesisk gräslök , lönnsocker , lök , vitlök , purjolök och bananer , sojabönor , ärtor , baljväxter , aubergine , kardborre rot , sparris , hel råg och fullkornsvete . Ät odlade mejeriprodukter och levande yoghurt för att ge dig en god dos av probiotika tillsammans med fermenterade livsmedel såsom surkål . Andra jästa livsmedel är miso ( jäst sojabönorklistra in) , tempeh , kimchi , plockade daikon rädisa och amasake , en söt ris dryck som traditionellt används i asiatiska kulturer .
4 kinesiskt te fungerar som en probiotisk

Drink kinesiskt te att öka tarmfloran. Det fungerar på grund av dess höga polyfenol nivåer . Lägg ingefära , ginseng och maskros i livsmedel eftersom de är också bra probiotika . Maskros kan göras till en te eller läggas till sallader .
5

Komplettera med cirka en miljard mikrober av varje skyddande arter en gång om dagen i förebyggande syfte . Detta innebär i allmänhet omkring en fjärdedel till en och en halv tsk eller 1-3 kapslar dag . Terapeutiska doser kan vara detta belopp tre gånger om dagen , eller mer . Biverkningar kan uppblåsthet , diarré eller gas, men detta är inte nödvändigtvis ett dåligt tecken. Det är klokt att konsultera en naturlig sjukvård läkare om du tror att du behöver terapeutiska doser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom