1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur länge till Lägre triglycerider med fiskolja

Hur lång tid det tar för att sänka triglycerider med fiskolja kommer att bero på hur väl du också införliva andra terapier för hypertriglyceridemi ( höga triglycerider ) . Använda fiskolja uppmuntras utöver en total förändring i livsstil , vilket är den främsta rekommendation för att sänka höga triglycerider . Eftersom fiskolja tillskott rekommenderas som tillägg till behandling av tillståndet , kan tiden för att se resultat varierar med andra åtgärder du vidtar . Hur lång tid tar det ?

Genom att införliva andra rekommendationer livsstil (såsom kostförändringar ) i en triglycerid - sänkande strategi , ta fiskoljatillsammans med efter en hälsosam kost kan hjälpa till att minska triglyceridnivåer i så lite som några dagar , enligt ett uttalande på University of Massachusetts Medical School hemsida .
p Om du tar en mer gradvis strategi för livsstilsförändringar , till exempel att fasa in en fettsnål diet , tillsammans med att ta fiskolja , tar det längre tid för triglycerid - sänkande effekter , från några veckor till några månader .
Doseringsrekommendation

Eftersom det finns en betydande variation i mängden omega -3 fettsyror bland kosttillskott fiskolja , ta doser som baseras på innehållet i två viktiga omega- 3's - eikosapentaensyra ( EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA ) . Om dina triglycerider är höga ( 200 mg /dl eller högre ) , ta ett kosttillskott med fiskolja med 2 till 4 g ( 2000-4000 mg ) av EPA och DHA , rekommenderar American Heart Association ( AHA ) .

Du behöver inte ta hela dosen på en gång . Dela upp det i två dagliga doser för att minska några av de oönskade mindre biverkningar , som kan inkludera en fiskliknande eftersmak eller magbesvär .

Därför att ta högre doser av omega - 3 -fettsyror kan öka risken för blödning ( mer än 3 g per dag, enligt AHA : s riktlinjer ) , alltid kontrollera med din läkare innan du börjar tillskott . Addera Dietary Influenser

" kost är det bästa sättet att minska triglycerider , " säger Dr Robert DiBianco , docent i klinisk medicin vid Georgetown University och chef för kardiologi forskning vid Washington Adventist Hospital i Takoma Park , Maryland , i ett utdrag ur " Doktor bokar av hem rättsmedel . " " Den lägre desto bättre när det gäller att fett ( i kosten) , " säger han .

Han rekommenderar att minska fettintaget till mindre än 30 procent av det dagliga kaloriintaget som en början , även om " skjuta för 20 procent skulle vara en perfekt intervall , " tillägger han . Han rekommenderar också att hålla mättat fettintag på mindre än 10 procent .

För en mer gradvis strategi , minska ditt fettintag till 30 procent av kalorier för en månad , sedan gå tillbaka till din läkare för att se om det har skett en förbättring i din triglycerid nivå . Om det finns en minskning , kommer din läkare förmodligen rekommendera du bo på diet . Om inte, minska ditt fettintag till 25 procent för en månad och se vad som händer , rekommenderar DiBianco .
P Om du inte har någon dokumenterad historia av hjärtsjukdomar , kan du sänka triglycerider genom kostkällor av fiskolja också. Ät fisk minst två gånger per vecka. Fokusera särskilt på fet fisk , som ansjovis , tonfisk ( långfenad ) , sik , karp , lax , Pompano , bluefish , havskatt , hälleflundra , sill , lake öring , makrill och randiga havsabborre , tonfisk ( Albacore ) och sik . Andra källor till omega - 3 fetter är: marken linfrö , linfröolja , sojaprodukter , baljväxter, valnötter , och mörka gröna bladgrönsaker
andra livsstilsfaktorer

. Förutom fiskolja tillskott eller få fiskolja genom din kost , införliva dessa vanor kan hjälpa till att sänka triglycerider :

Delta i regelbundna fysiska aktiviteter - få minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet fem eller fler dagar i veckan .

konsumerar måttliga mängder av kolhydrater och fetter .

Öka ditt intag av fiberrika livsmedel .

Minska ditt sockerintag .

Undvik snabbmat , . raffinerade och förädlade livsmedel

Undvik att hoppa över måltider

Gör smarta matval

Minska ditt intag av alkohol - . . även små mängder alkohol kan leda till stora förändringar i plasmatriglyceridnivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom