1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man Välj ett proteinpulver

Funderar på proteinpulver kan föra tankarna till professionella idrottsmän och kroppsbyggare som gör en karriär av kost och motion . Trots denna kliché , proteinpulver ger många hälsofördelar för den genomsnittliga personen också. Vare sig du är ute efter att gå ner i vikt , få muskler , hitta en måltidsersättning eller bara letar efter ett hälsosamt mellanmål , har du flera proteinpulveralternativ att välja mellan . En utvärdering av din träning rutin , önskade resultat och syfte för att ta proteintillskott är viktigt att bestämma vilken typ av proteinpulverär rätt för dig . Instruktioner
1

Utvärdera din näringsmässiga planen och kostbehov . Vassle och äggvita proteinpulver är animaliska proteiner som är " mer effektivt absorberas och används av kroppen än någon annan typ , " enligt hemsidan Allstarhealth.com . Även om inte nödvändigtvis viktminskning alternativ , dessa proteinpulverger ett högt intag av protein för dem som bantning och träning . Sojaprotein är ett växtbaseratalternativ till vassle och äggvita proteinpulver . Den amerikanska Food and Drug Administration hemsida säger " kost med låg halt av mättat fett och kolesterol som innehåller 25 gram sojaprotein om dagen kan minska risken för hjärtsjukdomar . "
2

Välj mängden protein som du vill ta med varje portion . Vissa proteinpulver för professionella idrottsmän och allvarliga kroppsbyggare kan inkluderas drifter av 60 g protein per portion . Rådgör med din läkare eller personlig tränare om rätt mängd protein till din diet . Addera 3

Bestäm hur och när du ska använda ditt proteinpulver . Vissa proteinpulver kräver användning av en mixer för att säkerställa en lämplig blandning , medan andra kan blandas in i en vattenflaska eller tumlare och användas på språng .
4

Experimentera med olika märken och typer av proteinpulver för att avgöra vilka smaker bäst passar din personliga smak . Den typ av proteinpulversom du använder kommer också att påverka hur produkten smakar . Experimentera med mindre storlekar av proteinpulverför att bestämma olika typer av och smaker av proteinpulver . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom