1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lägga till L - karnitin till din diet

L - karnitin är en naturligt förekommande ämne i kroppen som hjälper till stöd i matsmältningen och användning av kroppsfett . Forskning visar att tillsats av L - karnitin till ens kost kan bidra till att främja viktminskning , ökad ämnesomsättning och friskare blodsockernivåer . Med alla dessa fördelar , och det faktum att det är en naturlig kemikalie , många människor i dag skulle vara klokt att stärka sin konsumtion av detta enzym . Du kan lägga till mer L - karnitin direkt till din kost genom vad du äter eller tar kosttillskott . Instruktioner
1

Överväg om du ska lägga till L - karnitin till din diet alls . Om du är någon som kämpar med din vikt , då är det definitivt ett klokt beslut . Likaså om du är någon som är en idrottsman , det kan bara hjälpa din prestation . Dessutom, om du är vegetarian eller vegan , är chansen att du inte får nästan tillräckligt med L - karnitin i kosten .
2

Lägg L - karnitin genom kostomläggningen . Detta är enklare och mer kostnadseffektiv för de två metoderna. Dessutom tillsätta L - karnitin till din diet naturligt är definitivt mer kostnadseffektivt . Addera 3

Öka din konsumtion av nötkött , fläsk och bacon eftersom de är de bästa källorna till L - karnitin och kommer lägger det högsta beloppet .

Dessa livsmedel är också kalori - tät , dock, och det bör tas i beaktande . Därför är det viktigt att komma ihåg att många andra typer av livsmedel innehåller även L - karnitin , som nötter och kärnor ; hela vete och spannmål; färska frukter och grönsaker . Även om dessa livsmedel inte innehåller höga nivåer av L -karnitin i sig själva , de ofta främja dess produktion. Till exempel konsumerar lämpliga mängder av C-vitamin hjälper kroppen att naturligt öka sin egen L - karnitin produktion .
4

Lägg L - karnitin som kosttillskott . Även om detta kan vara den dyrare av de två tillgängliga alternativ, lägga till L - karnitin till din diet via kosttillskott kan också vara en mycket enklare metod . Likaså de kompletterande former av L -karnitin innehåller en försumbar mängd kalorier. För dem som inte vill ha att konsumera en massa extra kalorier , kan detta vara den optimala metoden .
5

L - karnitin tillskott är prissatt relativt låg . Ofta kan du hitta flera månaders leverans av generiskt varumärke L - karnitin för runt $ 10-15 . Någonstans från 200 mg till 500 mg per dag anses vara en rättvis kompletterande dos . Detta kan jämföras med det faktum att majoriteten av allätande människan äter mellan 20 mg till 200 mg per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom