1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fördelar och nackdelar med Whey Protein

Vassleprotein är känd för sin höga BCAA halt , även känd som grenade aminosyror . Den har faktiskt en högre mängd naturligt förekommande grenade aminosyror än ett livsmedel. Detta gör det mycket hög kvalitet och att veta det räcker långt när man fastställer för-och nackdelar . Funktion

Protein själv är ansvarig för hundratals funktioner i kroppen . Det hjälper med muskel bevarande , vikt underhåll , cellförnyelsen , hårväxt , immunitet och frisk hud bara för att nämna några saker .

Typer

Det finns två olika typer av vassleprotein. De kallas vassleproteinkoncentrat och vassleproteinisolat . Av de två är vassleisolatmer ren . Det är cirka 90 procent ren protein medan koncentratet är 75 procent . I tillägg form , de kommer i koncentrat , isolat och en blandning som innehåller båda sorterna .
Funktioner

Vassleprotein är en av de två protein extraktioner från mjölken hos kor . Det är faktiskt en biprodukt av ost när den genomgår produktion. Annat än en liten del finns i mjölk , det finns inga egentliga livsmedel som innehåller vassleprotein, men det kan köpas i pulverform . Vassleprotein jämställs väl av kroppen och det innehåller alla de essentiella aminosyrorna . Vassleprotein isolat är mycket låga i fett, kolhydrater och laktos . Vasslekoncentratär billigare men de har högre fett -och laktosinnehållet . Den bästa valuta för pengarna är kombinationen proteinpulver som har båda sorter i den. Detta pulver har också en stor aminosyraprofil .
Identifiering

Hydrolyserat vassleproteinär en form av vassle som främst används i modersmjölkersättning eller för medicinska ändamål . Det är uppdelat i små fragment som kallas peptider . Denna typ av vassleproteinär också mindre benägna att orsaka allergiska reaktioner .

Vassleprotein är också ett bra val för vegetarianer , men bara om de tillåter mejeri i sin kost .

Personer med laktosintolerans kan också ta vassleprotein. Men det viktigaste att göra är att alltid få ett vassleisolatform med mindre än 0,1 gram laktos per msk . Vasslekoncentratbör undvikas eftersom de är generellt hög i laktos och innehållet tenderar att variera med olika märken .

Effekter

Att äta rätt mängd protein kan bidra till att underlätta vikt underhåll eller förlust , kan det öka immunitet , stärker ben och reparera skadade muskelceller , speciellt direkt efter ett hårt träningspass . Det är också en effektiv resurs för brännskador som protein förloras genom sår och det kräver mer för läkningsprocessen .

Överväganden

Även vassleprotein är en stor källa det bör ändå användas i rätt mängd . Enligt RDA riktlinjer , är den rekommenderade mängden protein per dag 0,8 gram per kilo kroppsvikt . En annan sak att ta hänsyn överdoserar på vassleprotein. Kroppen kan bara bearbeta och smälta så mycket på en gång . Om ett överflöd tas , kommer det att utsöndras från kroppen , lagras som fett eller i sista hand används för energi . Men bearbeta dessa höga mängder protein kan verkligen beskatta levern och njurarna som kan leda till problem på vägen . En större hänsyn att ta är om du har några allergier mot mjölkproteiner, skulle det vara en bra idé att rådgöra med din läkare innan du tar vassleprotein .
Varning

höga halter bör inte tas av personer med redan existerande problem med njurarna . I endera fallet är korrekt hydrering av yttersta vikt när komplettera med vassleprotein som det tar kroppen mycket vatten att metabolisera . En enkel tumregel är att dricka åtta 8 oz . glas vatten om dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom