1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man väljer fiskolja

Fiskolja innehåller omega - 3 -fettsyror , som har många fördelar för kardiovaskulär hälsa , inklusive att sänka risken för arytmier , sänka triglycerider och minska uppbyggnaden av plack i artärerna , enligt American Heart Association . Både friska personer och personer med hög risk för hjärtsjukdom behöver dem i sin kost . En mängd fiskoljakompletterar produkter har dykt upp på marknaden som lovar att leverera dessa nödvändiga näringsämnen . Följ dessa steg för att skära igenom de flashiga , och ibland skumt , påståenden och välja ett kosttillskott med fiskolja som både främjar hjärthälsa och kommer på det bästa värdet . Detta är vad du behöver
Penna och papper
Kalkylator
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare om att lägga till ett kosttillskott med fiskolja . Diskutera dina kostvanoroch be din läkare att ställa in ett dagligt mål för hur mycket omega - 3 -fettsyror som du borde få igenom tillägget . Ditt mål också kommer att variera beroende på om du redan har kranskärlssjukdom eller behöver sänka triglyceridnivåer . Nämn några andra kosttillskott och läkemedel som du redan tar , särskilt blodförtunnande medel .
2

Bekanta dig med vad du ska leta efter i en fiskolja komplettera etiketten . Titta alltid efter cirkel på etiketten som säger USP . Detta tyder på att den amerikanska farmakopén , och oberoende labb , har testat och verifierat etikettens påståenden . Du kommer också att leta efter den akronymer EPA , eikosapentaensyra , och DHA , dokosahexaensyra . Dessa är de viktigaste omega - 3 fettsyror du vill ha från fiskolja . Addera 3

Besök din önskade vitamin butik , livsmedelsbutik eller online hälso återförsäljare till forskningstillskott. Notera priset, den rekommenderade dosen av varje tillägg , mängden EPA och DHA per dos och antalet doser som finns i varje flaska . Storlekar av piller kan vara förrädiskt , eftersom kosttillskott innehåller ofta många andra näringsämnen förutom dessa syror .
4

Använda läkarens rekommenderade dos , skriva ut ett diagram som jämför effektiviteten och värdet av varje tillägg . Räkna ut hur många doser per dag för varje produkt som du skulle behöva för att följa läkarens order och hur länge varje produkt utbud skulle pågå . Om en produkt var några dollar billigare men kräver dubbla dosen för att möta dina behov , är det inte ett bättre värde .
5

Köp bara en flaska av det tillägg du väljer att vara det bästa värdet . Fiskolja kosttillskott kan orsaka obehagliga biverkningar , som illamående eller konstant rapningar , så du vill inte fylla för mycket förrän du är säker på att det är ett tillägg som fungerar för dig . Spara bulk erbjudanden för efter att du har gett dem en provkörning av några veckor .
6

Kontrollera alltid etiketten innan du köper din önskade varumärke för att se till att deras sammansättning har inte ändrats . Vissa märken kan variera nivåerna av essentiella fettsyror i sin produkt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom