1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många kulsprutor av Omega - 3 fiskolja för att ta en dag

Det finns många skäl till varför omega - 3 fiskolja tillskott är så populära . Förutom att sänka kolesterol och hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdom , kan omega -3 fiskolja också bidra till att förebygga sjukdomar såsom Crohns sjukdom , högt blodtryck , och reumatoid artrit . Det är viktigt att komma ihåg dock att omega -3 fiskolja som inte är tänkt att ta över platsen för en hälsosam och balanserad kost . Liksom med andra tillägg , såsom en multivitamin bör omega- 3 fiskolja ses som närings försäkring. Doser för hälsosam Vuxen Män & kvinnor

Världshälsoorganisationen rekommenderar en liten daglig omega - 3- dos på 300 till 500 mg . Att göra saken lite förvirrande är det faktum att The National Institute of Health föreslår 650mg av omega - 3 fiskolja per dag , medan American Heart Association rekommenderar 650 till 1000 mg per dag . Många vuxna kosttillskott fiskolja komma som en en - dagars piller innehåller 1000 mg av omega - 3 , men någon dos över 1000 mg per dag är uppenbart obefogad i en individ med ingen aktuell kranskärlssjukdom eller extremt förhöjda kolesterolvärden .
< P > Friska vuxna män och kvinnor bör sträva efter , men inte överstiga , 600 till 1000 mg av omega - 3 per dag .
Doser för vuxna män och kvinnor med existerande villkor
< p > Vuxna med kranskärlssjukdom , enligt American Heart Association , kan dra nytta av en 1000 mg daglig dos av omega - 3 , medan vuxna med förhöjt kolesterol kan förbättra sin kondition med en tillfällig diet av 2000 till 4000mg dagligen .
< p > inte konsumera doser av omega -3 fiskolja av mer än 3000mg utan att först rådfråga en läkare eller sjuksköterska . Addera riskerna med att ta för mycket

allvarligaste biverkan av att ta för mycket omega - 3 fiskolja är en känslighet för ökad blödning och förlängd blödningstid . Även om denna typ av biverkning är allmänt sett i dagliga doser över 3000mg , är det allvarligt nog för att motivera oro dagliga doser som överstiger 2000 mg som inte har godkänts av läkare eller sjuksköterska .

En mindre allvarlig men mycket obekväm sida effekten är mag nöd och /eller diarré . Andra former av mag upprörd kan inkludera sura uppstötningar eller matsmältningsbesvär , och magont .

Mindre vanligt är incidenter av nasal passage inflammation och luftvägsinfektioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom