1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Psylliumfiber Vs. Metylcellulosa

En fiberrik kost förebygger förstoppning och divertikulär sjukdom , och det minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och typ 2 diabetes . Grönsaker , frukt och spannmål är friska källor för kostfiber , men många människor tar även fiber tillskott för att se till att de konsumerar tillräckligt med fibrer varje dag . Att välja rätt fiber kan vara förvirrande , eftersom det finns många på marknaden . Typer

Kostfiber är ibland inte ett fiber alls. Det är den svårsmälta komponenten av mat. Fiber är kategoriserade efter sina insatser i tjocktarmen : trögflytande , löslig eller fermenterbara . Viskösa fibrer löser sig i vatten för att bilda en gel som ger bulk till avföring i tjocktarmen. Lösliga fibrer löser sig i vatten , och de absorberar vatten i tjocktarmen , även skapa bulk . Vissa fibrer jäser i tjocktarmen , som ger mat för friska tarmbakterier . Mer hälsosamma bakterier innebär en bättre fungerande kolon .
Psyllium

Psyllium görs från skal av psyllium frön . Det är lösligt och viskös och bildar en gel när det absorberar vatten , och det jäser i kolon , utfodring sund tarmbakterier . Psyllium saktar passagen av föda genom magen och tarmarna , och bromsar upptaget av näringsämnen från mat . Det hjälper lägre kolesterol , och normaliserar blodsocker och insulin . Detta hjälper till att förebygga typ 2-diabetes . Psyllium gör Pall mjukare och mera skrymmande , vilket förhindrar förstoppning. Det är också används för behandling av colon irritabile och divertikelsjukdom .
Methylcellulose

Metylcellulosa finns i cellväggarna hos växter, såsom havrekli . Metylcellulosa är löslig , så att det absorberar vatten i tjocktarmen och ger bulk och mjukhet , vilket gör Pall lättare att passera. Det är inte viskös, och det behöver inte jäsa i kolon. Metylcellulosa är inert i tarmarna, som passerar genom utan att smältas och absorberas. Det används för att behandla förstoppning , colon irritabile och divertikelsjukdom , men på grund av dess vattenabsorberande egenskap är det också används ibland för att behandla diarré .
Källor

Psyllium är den viktigaste ingrediensen i Metamucil och Konsyl . Metylcellulosa är den viktigaste ingrediensen i Citrucel . Dock kan dessa ingredienser också hittas i hälsokostbutiker i bulk . Om du vill ta psyllium , kan du hitta den i många former i hälsokostaffär . De mest prisvärda psyllium produkter finns i bulkproduktergången . Metylcellulosa finns i väggarna i växtceller. Havrekli är en bra källa , och är lätt tillgänglig i hälsokostbutiker och många livsmedelsbutiker .
Rekommenderade fiberintag

För vuxna yngre än 50 år , det rekommenderade totala fiberintag är 38 gram per dag för män och 25 gram per dag för män . Detta inkluderar kostfiber och kosttillskott . För vuxna äldre än 50 år , är 30 gram per dag för män och 21 gram per dag för kvinnor från alla källor det rekommenderade intaget . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom