Kan du bota Adrenal trötthet genom kosttillskott Only

? Adrenal trötthet orsakar en mängd olika symptom som fokuserar på ett tema av fysisk och psykisk trötthet och allmän känsla av att inte vara " bra . " Om du känner att du lider av binjure trötthet , undrar du kanske vad man ska göra åt det . Kosttillskott kan hjälpa till att få dina binjurar fungerar korrekt igen , men bör inte vara din enda botemedel mot adrenal trötthet . Symtom

Enligt Center för Nutritional Medicine , tecken på adrenal trötthet inkluderar saltbegär, känsla uttorkad och törstig , sömnlöshet , ångest och nervositet , en allmän känsla av utmattning , låg libido , viktökning eller förlust och hormonell obalans .

Project Aware tillägger att om du har binjureutmattning , kan du också visa en energimönsterav utmattning på morgonen och en gång i mitten av eftermiddagen , med en topp i energi efter 06:00 och trötta känslor igen genom 09:00 Andra symtom på adrenal trötthet kan innefatta ökad PMS , mild depression , slöhet , svaghet , förvirring och omväxlande förstoppning och diarré .
orsaker

Enligt för kvinnor till kvinnor , dina binjurar producerar hormoner , bland annat kortisol och adrenalin , som används för att hjälpa dig att hantera akuta stressituationer . Under den tidiga historien av människor , var denna " kamp eller flykt " svar som behövs för tillfälliga stressande situationer . Men i det moderna livet , är människor stressade hela tiden . Binjurarna kan inte hålla upp med att producera hormoner i korrekta mängder eftersom de är alltid koncentrera sig på att skicka ut stresshormoner att göra strid. Resultatet är binjureutmattning .

Kosttillskott för Adrenal trötthet

Att behandla adrenal trötthet , kan du använda kosttillskott , och även om de kommer att hjälpa till med allmänna hälsa och välbefinnande , kommer de att fungera bättre på att bekämpa adrenal trötthet i kombination med andra behandlingar

Kosttillskott för binjureutmattning bör innehålla C-vitamin , 2,000 till 4,000 mg per dag . ; E , 800 IE per dag ; och B-komplex , enligt anvisningar på förpackningen . Dessa skyddar ditt immunförsvar ; återställa energi och lugna stressade känslor . Om du känner dig deprimerad , kan ett tillskott av johannesört eller SAMe hjälpa till att lyfta ditt humör ; Följ doseringsrekommendationpå förpackningen .

Kostförändringar för att behandla Adrenal trötthet

Ett annat effektivt sätt att behandla adrenal trötthet är att justera din kost för att inkludera mer fullkorn och komplexa kolhydrater , magert protein , och oliver , lin och fiskolja . Betona grönsaker och frukter , och se till att få massor av fiber . Om du längtar efter salt , använder havssalt istället för vanlig bordssalt . Livsmedel för att undvika att inkludera enkla kolhydrater , bearbetat socker , koffein och härdade fetter .
Livsstilsförändringar

Din botemedel för binjureutmattning bör även omfatta livsstilsförändringar, tillsammans med kost förändringar och näringstillskott . De områden av koncentration är stressreducering , vila och motion . Lär dig att minska stressen tekniker såsom yoga eller meditation . Försök journalföring , och införliva avslappning och spela in varje dag . Få den vila du behöver - ge dig själv en rimlig läggdags och väckningstiden, och ta en tupplur varje dag om du behöver en. Slutligen , få motion varje dag . Motion hjälper till att lindra stress, förbättra hälsan och lysa upp ditt humör . Addera