Enligt artikeln , " kalciumtillskott : Nytta och risker , " publicerades i upplagan 2004 av USA: Apotekare , är kalcium effektivt för att hjälpa att förhindra benförlust på grund av osteoporos . I sin artikel , " högt intag av kalcium , D-vitamin kan minska risken för premenstruellt syndrom , " publicerades i Medscape Nyheter , Laurie Barclay , MD rapporterar att höga doser av kalcium och D-vitamin kan bidra till att förhindra premenstural syndrom hos kvinnor .
korall kalcium
Korall kalcium kommer från naturliga fossila korallrev i havet . Koraller skördas och kalcium utvinns ur den . Coral kalcium innehåller viktiga spårämnen som magnesium . Korall kalcium är en form av kalciumkarbonat som finns i många organiska källor såsom benmjöl , snäckor och dolomit .
Kalciumcitrat
Kalciumcitrat är den naturligt förekommande kalciumsalt av citronsyra. Det är produkten av fermenteringsprocess som används för att producera citronsyra. Kalciumcitrat absorberas av kroppen 2,5 gånger bättre än kalciumkarbonat. Förutom användning av kalciumtillskott , är kalciumcitrat också för avhärdning och som konserveringsmedel i livsmedel .
Rekommenderade doser av kalcium
Den amerikanska National Institutes of Health rekommenderar att vuxna i åldrarna 19-50 bör få 1000 mg kalcium per dag och vuxna över 50 års ålder bör få 1200 mg per dag .
Risk för överdriven kalciumintag
din kropp utsöndrar normalt överflödigt kalcium via urinen , men det rekommenderas inte att du tar över 2500 mg kalcium per dag . Kalcium kan blockera upptaget av vissa läkemedel . Du ska inte ta det samtidigt som din receptbelagda mediciner om inte uppmanas att göra det av din läkare . I sällsynta fall kan stort intag kalcium försämrar njurfunktionen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom