Anvisningar för användning av linfröolja kapslar

Linfröoljakommer från lin växtfrön. Linfröolja i kapselform är en populär hälsa tillägg i syfte att öka mängden av essentiella fettsyror i dieten. Linfröolja kapslar innehåller den essentiella fettsyran alfa-linolensyra (ALA) , som kroppen övergår i de omega- 3 -fettsyror i fiskolja ; eikosapentaensyra (EPA ); och dokosahexaensyra ( DHA) . Omega- 3 fettsyror som finns i linfröolja kapslar kan minska inflammation i kroppen och hjälpa till att förebygga kroniska sjukdomar - som t.ex. artrit och hjärtsjukdomar - och hjälpa till att sänka kolesterolet . Detta är vad du behöver
linfröolja kapslar
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din läkare eller sjukvårdspersonal innan du tar linfröolja kapslar . Personer som tar blodförtunnande eller blodsockersänkande medicin bör inte ta linfröolja kapslar utan föregående medicinsk konsultation . Undvik linfröolja om du har höga triglycerider i blodet . Enligt University of Maryland Medical Center , bör personer som lider av diabetes , schizofreni , makuladegeneration eller prostatacancer undvika linfröolja i syfte att öka deras omega - 3 -fettsyror och i stället öka intaget via kosten . Gravida eller ammande kvinnor bör inte ta linfröolja .
2

Välj den lämpligaste märke och typ av linfröolja kapsel . Linfröolja finns i flytande och softgel kapslar . Enligt University of Maryland Medical Center , är av högsta kvalitet linfröolja kapslar tillverkas av färsk - pressade frön, som behandlas i mörker under 100 grader F , och är förpackade i mörkt glas -eller plastbehållare , eftersom ljus och värme lätt förstör oljan . Vissa linfröolja kapslar innehåller även vitamin E för att ytterligare förhindra härskning . Kvalitet tillverkare av linfröolja garantera deras produkt ska vara fri från tungmetaller som kvicksilver och bly . Addera 3

Följ anvisningar från en läkare om hur många kapslar för att ta . Läs även doserings anvisningarna på kapselflaskansom linfröolja kapslar finns i olika doser . Din dosering är beroende på mängden av essentiella fettsyror som du redan får från din kost och eventuella särskilda villkor som du behandlar med linfröolja . Enligt Mayo Clinic , är en typisk dos 1-2 matskedar per dag , det motsvarar 1-2 kapslar dagligen .
4

Sprid doseringen av linfröolja under hela dagen om du tar mer än en linfröolja kapsel. Ta en på morgonen med frukost och en på kvällen med middag om du tar två dagligen .
5

Ta linfröolja kapslar på egen hand och inte samtidigt som andra kosttillskott hälsa eller medicinering . Linfrö kan påverka i vilken takt näringsämnen från andra orala tillskott absorberas .
6

Se upp för biverkningar och sluta använda linfröolja kapslar om du upplever problem . Ta inte linfröolja om du är allergisk mot linfrö eller andra innehållsämnen . Illamående , kräkningar och buksmärta har rapporterats i sällsynta fall .
7

Lagra dina linfröolja kapslar korrekt , i kylen i original ogenomskinliga flaskor . Eftersom linfröolja lätt härsknar när det kommer i kontakt med värme , ljus och syre , ska du inte laga mat med det . Addera