1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kosttillskott Att förhindra muskel förlust

Om du är som de flesta människor , som du inte vill ha slappa armar och ben . Någonsin . Det är därför det är viktigt för dig att behålla den muskelmassa du för närvarande har . Ett sätt att behålla och även öka muskelmassan är att väga tåg , äta rätt och sova tillräckligt . Finns det några kosttillskott som kan hindra dig från att förlora muskler också? Bra Kosttillskott

Det finns säkert kosttillskott som kan hjälpa dig att förhindra sarcopeni , vilket är ett annat ord för muskelförlust. Vissa har visat sig vara mer effektiva än andra . Aminosyran leucin är en som är tänkt att vara mycket effektiv . Den testades på råttor med positiva resultat. Webbplatsen Biospace.com publiceras December 12, 2005 , att "En leucin - rik kost kan minska åldersrelaterade muskel förlust . Genom att komplettera kosten för unga ( 8 månader ) och gamla ( 22 månader ) råttor med 5 procent cent leucin forskarna från INRA : s Human Nutrition Research Centre i Auvergne visade att muskelförlust slogs i de äldre råttor . " Det är sannolikt detta tillägg kommer att fungera bra på människor också. Regeringen - värd webbplats PubMed stöder denna hypotes . I en recension publicerad januari 2009 , angavs att , " Komplettering regelbundna blandad närings måltider med leucin kan också öka muskelprotein syntetiska svar i äldste . "

Enligt nättidningen Life Extension , vassleprotein , vitamin -D, och kreatin är till hjälp för att förebygga muskelförlust . Du kan hitta vassle - protein i mejeriprodukter . Det finns andra näringsämnen som kan hjälpa dig att behålla muskelmassa och dessa är de omega - 3-fettsyrorna EPA och DHA , samt glutamin . Den senare fungerar bäst i kombination med motion .
Tvivelaktiga Kosttillskott

Life Extension Magazine påpekar att " Därför att hormonella faktorer kan väsentligt påverka muskelmassa , alla vuxna över 40 bör årligen genomgå blodprov för att spåra deras hormonnivåer . Vid behov , brister av viktiga hormoner såsom tillväxthormon , DHEA och testosteron kan åtgärdas med hjälp av bio - identisk hormonbehandling . " Den manliga könshormonet testosteron är mycket effektiva för att förhindra muskelförlust . Tyvärr , om inte din läkare ordinerar det för dig , är det olagligt . Dessutom har det många dokumenterade biverkningar som kanske inte är värt fördelarna . Din säkraste insats för att undvika muskelförlustär att äta en kost rik på högkvalitativt protein , frukt och grönsaker , och mindre spannmål korn livsmedel . Det är viktigt att du vikt tåg regelbundet och få tillräcklig vila . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom