1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Linfröolja Kost

Linfröolja, som namnet antyder , kommer från frön av en lin . Många inkluderar linfröolja i sin kost i dag på grund av dess potentiella hälsofördelar . Om du bestämmer dig för att bli en av dem , utbilda dig om fördelarna och tala med din läkare om vilka former av linfröolja är rätt för dig . Innehåll

Linfröolja innehåller alfa-linolensyra (ALA) , som är en omega- 3 fettsyra. Omega - 3 fettsyror i linfröolja är mycket lika de omega - 3 -fettsyror i fisk som lax . Linfröolja innehåller också lignaner , som är kemikalier som ger fiber . Köpa och sälja Fördelar

Enligt University of Maryland Medical Center , ALA i linfröolja är bra för patienterna i riskzonen för hjärtsjukdomar , inflammatoriska tarmsjukdomar , artrit och andra kroniska tillstånd .

Omega - 3-fettsyrorna i linfröolja bidra till att minska inflammation , förebygga kroniska sjukdomar , främja normal tillväxt och utveckling för barn , och främja kognitiv och beteendemässig funktion , enligt University of Maryland Medical Center .

Blanketter

Linfröolja finns i livsmedel som bröd , spannmål och vissa bageri varor. Den finns även i flytande och mjuk gel tillägg form . Liksom många oljor , kommer linfröolja och linfröolja tillskott härsknar om de utsätts för värme , så du bör hålla linfröolja produkter i kylskåpet . Tilläggen kan också förstöras av ljus och syre , och det är därför de kommer i speciella mörka förpackningar .

Rekommendationer

Om du väljer att ta linfröolja kosttillskott , följa anvisningarna på etiketten . De flesta vuxna bör ta en eller två kapslar ( 1-2 msk ) dagligen . Barnen kan ta linfröolja , men detta bör bara ske under noggrann övervakning av barnets läkare .

Det enklaste sättet att inkludera linfrön ( som innehåller små mängder olja ) i din kost är att slipa upp utsädet och stänka på spannmål och sallader . Linfröolja kan också användas som ett substitut för andra matoljor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom