1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt för tonåringar att banta snabbt

När en tonåring vill gå ner i vikt , är det viktigaste att avgöra om det är nödvändigt . Det finns tillfällen när tonåringar vill gå ner i vikt på grund av bildfrågorsom inte är anslutna till deras hälsa . Dock har tonåring fetma nått epidemiska proportioner i USA . Om tonåringar behöver och är redo att gå ner i vikt , kan man få information om hur man gör det på ett säkert och effektivt sätt . Få hjälp

Besök en läkare . Även om det är viktigt för alla som försöker gå ner i vikt för att göra det med en läkares konsultation , är det särskilt viktigt att en tonåring gör det . Du måste se till att du vet vad din målvikt bör vara , din riktiga nuvarande vikt och att det inte finns några underliggande hälsoproblem som orsakar dig att gå upp i vikt . Diskutera din viktminskning idéer med din läkare och ställa en viktminskning mål med sin rekommendation . Din läkare kan också ha möjlighet att hänvisa dig till en dietist eller fitness expert för att lära dig om rätt kost och motion . Målet med din kost och träningsprogram bör vara att förlora 1 till 2 pounds varje vecka . Gå ner i vikt snabbare än det kan vara farligt .
Sunda matvanor
p Om du försöker gå ner i vikt snabbt , måste du genomföra sunda matvanor över hela linjen . Det är lättare att förändra dåliga matvanor om du genomföra en gradvis förändring , men om du är ute efter snabba resultat , betyder det att du måste bli av med ohälsosam mat i din kost omedelbart . Ät en kost som huvudsakligen består av magert kött som kyckling och fisk , fullkorn , vissa mejeriprodukter och massor av frukt och grönsaker . Eliminera raffinerat mjöl som vitt bröd , alltför bearbetade livsmedel som många av de frysta måltider som du kan köpa i affären , samt livsmedel med mycket tillsatt socker . Klipp ut snabbmat och drycker med tillsatt socker . Sockrade drycker enbart är en stor del av den tonåriga fetma problem . Det viktiga är att byta ut de ohälsosamma livsmedel som du äter utan att minska drastiskt på kalorier . Intensiv kalorireduktion, ofta kallad " Crash diet " är mycket farligt , och kan ha en negativ effekt på din ämnesomsättning .
Fitness

Med all energi av ungdomar , är ett vanligt misstag för en tonåring som försöker gå ner i vikt snabbt för att träna för hårt eller för ofta . Vad du måste inse är att träna för hårt eller för ofta faktiskt kan göra det svårare att gå ner i vikt . Du bör vara att få fysisk aktivitet varje dag för cirka 45 till 60 minuter . Koncentrera dig på aktiviteter som håller dig i rörelse . Spela sporter som basket eller fotboll är bra val , liksom dans eller karate klasser . Om din läkare anser att det är säkert för dig , kan du också börja styrketräning . Styrketräning bör aldrig gjort mer än varannan dag , och du bör arbeta med en tränare eller coach för att se till att du har korrekt form när du lyfter för att förhindra skador .
Göra det tillsammans

det svåraste i världen för en tonåring kan vara att försöka gå ner i vikt i ett vakuum . Så , få hjälp . Chansen finns att du har en vän , förälder eller syskon som också kunde stå för att gå ner i vikt . Att arbeta tillsammans med någon är ett bra sätt att få dig att må bättre om dina ansträngningar , eftersom det gör att du vet att du inte är den enda med en del arbete att göra . Dessutom gynnar det dig för om du börjar att falla av ditt program , har du någon att stödja dig och se till att du hålla fast vid det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom