1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Muscle Building Supplements för kvinnor

Även om de inte är en ersättning för strikt hålla sig till en kost -och träningsprogram , många kroppsbyggare och andra idrottare använder kosttillskott för att möta träningsmål . Syftet med muskelbyggande tillskott är inte så annorlunda för kvinnor än för män , men kvinnor har lite olika näringsbehov och har ofta olika mål eller utmaningar i bodybuilding . Multivitaminer

Att ta en daglig multivitamin hjälper till att säkerställa din kropp har de grundläggande vitaminer och mineraler den behöver . Kvinnors multivitaminer innehåller normalt högre nivåer av näringsämnen som järn , vitamin D och kalcium .
Protein

öka proteinintagetär en central komponent i någon muskelbyggande plan. De vanligaste typerna av proteintillskott är vassle , soja och äggvita protein . Vissa kvinnor föredrar soja proteintillskott eftersom soja har visat sig ha extra hälsofördelar .
Aminosyror

Vissa bodybuilders komplettera sin kost med grenade aminosyror - leucin , isoleucin och valin - som används för muskelproduktion. Kreatin är en annan populär muskelbyggande kosttillskott som innehåller aminosyrorna L - metionin , L-arginin och L - glycin .
Fettförbränning

Kvinnor tenderar att lagra mer fett i områden som lår och skinkor , och kan vara mer benägna att använda kosttillskott som ökar fettförbränningenoch ämnesomsättningen . Vanliga ingredienser i fettförbrännande tillskott är synefrin , en ingrediens som ersätter den förbjudna stimulerande ephedra i vissa kosttillskott ; gugglesterones , vilket snabbar ämnesomsättningen genom att fokusera på sköldkörteln ; Yohimbe , som stimulerar blodflödet och förflyttning av fettmolekyler ; Hoodia , en aptitnedsättande ; och grönt te .

Försiktighetsåtgärder

Experter rekommenderar att rådfråga en läkare och /eller en dietist innan du startar en ny övning eller kostprogram . Många over-the -counter kosttillskott kan få negativa interaktioner med andra läkemedel , så det är viktigt att läsa varningstexter , förstår alla ingredienser i ett tillägg och rådgöra med en professionell innan du tar kosttillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom