1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Äggprotein Vs. Whey Protein

Protein är ett macronutrient och en viktig grund för ben , hud , muskler , vävnader och blod . Det innehåller aminosyror , som är byggstenarna i celler. Protein kommer från många olika källor , bland annat kött , fisk , ägg , dagbok , nötter , frön och baljväxter . Mängden protein du behöver varje dag varierar i vikt , kaloriintag , och aktivitetsnivå . Enligt USDA , är det rekommenderade dagliga intaget av protein bestäms av en enkel ekvation : Vikt i pounds delat med 2,2 = vikt i kilogramsWeight i kg x 0,8 till 1,8 g /kg = protein gram ägg och vassleproteinär två av de mest populära proteiner. Du får äggprotein genom att konsumera hela ägg eller äggvita , eller äggprotein pulver . Vassleprotein erhålls genom mejeriproduktereller från powder.But vilken som är bättre för dig ? Låt oss jämföra . Vanliga frågor

Egg protein är en stor kvalitet protein som är populär bland idrottsmän och kroppsbyggare . Innan ägg tillskott fanns tillgängliga , skulle de dricka rå äggvita eller äta massor av ägg i taget . Egg protein kallas ofta den "perfekta protein" från den " perfekta mat " eftersom ägg innehåller alla byggstenarna i livet , inklusive protein , essentiella fetter , vitaminer , mineraler , och goda kolesterolet .

Vassleprotein är en utmärkt kvalitet protein som är mycket populär bland fitness världen . Det är isolerad från vassle , vilket är den flytande biprodukt av ost tillverkad av komjölk . Vassleprotein innehåller ett fullt spektrum av aminosyror som är i den perfekta koncentrationer för optimal prestanda .
Betydelse

Protein kvalitet mäts genom två viktiga värden . Den första är smältbarheten , som är ett mått på effektiviteten för nedbrytning och absorption av kroppen. För det andra är biotillgängligheten av protein , som mäts av dess biologiska värde . Detta avser den mängd protein kvar när det absorberas av kroppen för användning av muskler och vävnader .

Både ägg och vassleproteinpoäng mycket högt på biologiska värde eftersom de används av kroppen mycket effektivt . Det biologiska värdet på äggprotein är 88 . Det absorberas av kroppen lite långsammare än vassleprotein , som har ett biologiskt värde mellan 130 och 160 . Addera Funktion

Proteiner fyller många olika och viktiga funktioner i kroppen . De är involverade i viktiga kemiska reaktioner , är de transportera och lagra näringsämnen , och de ger struktur , försvar, och reglerande stöd för kroppen.

Högkvalitativa proteiner som ägg och vassle utföra dessa funktioner optimalt. En av de mer uppenbara sätten att Gage resultaten av dessa proteiner i handling är att märka hur väl musklerna växa och återhämta sig från träning efter att ha ätit dessa proteiner . Motion tömmer proteinaffärersnabbt . Tankning med ägg eller vassleprotein feeds muskler , bygga upp dem och ger dem möjlighet att återhämta sig snabbt från stress av ansträngning .

Fördelar

Utöver den fördelar protein innehåller aktiva muskler , protein ökar också både hormonella och cellulära funktioner . Dessutom är immunförsvaret väldigt lyhörd för proteinets antioxidant effekter .

När du bantar , både ägg och vassleproteiner är användbara eftersom protein balanserar blodsockernivåer , till skillnad från kolhydrater , som orsakar blodsocker att fluktuera . Väl balanserad blodsockernivåer hjälper dig att kontrollera vikt och aptit , upprätthålla konsekvent energinivåer , och bränna fett . Både ägg och vassleproteiner finns i en praktisk pulverform som kosttillskott .

Egg protein är låg i kalorier och har en kvalitet aminosyraprofil . Det är bäst att få denna typ av protein genom att äta ägg i stället för att använda ett ägg protein pulver tillägg .

Vassleprotein är den snabbaste absorbera protein och innehåller ett fullt spektrum av aminosyror och grenade aminosyror . Det finns ingen hel mat som kan matcha dess prestanda . Den är idealisk för användning före och efter träning för att få bästa resultat .

Överväganden

Det finns några saker att tänka på när du väljer vilket protein som är bäst för dig .

Både ägg och vassleproteinkan orsaka kostrelaterade allergier hos vissa individer som är känsliga för djur-eller mejeriprodukter. Vanligtvis mag-tarmkanalen lider på grund av en oförmåga att bryta ner protein .

Vissa människor med en naturlig tendens till högt kolesterol måste vara särskilt försiktig med att äta hela ägg . Äggvitor innehåller mer protein än äggulor medan äggulorna har de flesta av kolesterol och fett . Det är inte så illa med tanke på det mesta av fettet är viktigt eller bra fett . När man äter ägg , se till att begränsa äggulorna till en eller två om dagen ( eller ingen alls om det i riskzonen för högt kolesterol ) och äta mer äggvita

Att äta för mycket protein - . Mer än 30 procent av ditt dagliga kaloriintag - kan vara skadligt . Det kan sätta kroppens system och organ , som njurarna , i onödig stress . Helst bör protein utgör cirka 15 procent av din totala dagliga kaloriintaget , enligt RDA . En kost bestående av 1.800 kalorier per dag kräver att ca 270 kalorier bör komma från protein . Planera noga och inte offra för mycket kolhydrater till protein . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom