1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som stimulerar leptin reaktion i kroppen

Leptin är ett hormon i kroppen som reagerar på vissa dieter . Hur kroppen reagerar på leptin beror på flera faktorer . Människor som är överviktiga eller feta har normalt högre nivåer av leptin i blodet naturligt , men de har en sänkt svar på leptin efter att ha ätit som kan orsaka en person att äta för mycket . En normal leptinsvarorsakar en person att känna full efter att ha ätit en måltid så att de slutar äta . Gå ner i vikt kan ändra hur din kropp reagerar på leptin göra detta hormon mer effektiva på att kontrollera vikten på lång sikt . Detta är ett skäl till att bantning är så svårt för vissa människor på grund av att kroppen inte vet när den är full . Lax
Lax är hög i många viktiga näringsämnen som din kropp behöver .

San Benito konsoliderade Skoldistrikt säger livsmedel som innehåller omega - 3 fettsyror påverkar leptin din kropp . Lax är ett utmärkt val eftersom det är rik på omega - 3 fetter , protein och andra näringsämnen . Ät dina måltider långsamt för att ge din kropp tid att fylla upp magen och känna full . Efter att ha ätit , kommer dina leptinnivåer sparka in och du kan börja känna att du har fått tillräckligt att äta . Försök att äta lax till lunch eller middag flera gånger i veckan . Kombinera lax med färska grönsaker , ris eller andra hälsosamma livsmedel . En idealisk delen är ungefär lika stor som en kortlek eller din knytnäve .
Almonds
Köp torra icke saltade mandlar eftersom denna typ är lägre i kalorier .

Snack om mandel hela dagen eller lägga slivered mandlar till en fräsch grönsallad . Mandel stimulerar också en leptin reaktion i kroppen , eftersom denna mat är rik på omega - 3 fetter . Mandel är också rik på kalcium och mineraler . Gör din egen rå mandelmjölkmed en mixer hemma och dricka detta istället för vanlig komjölk . Du kan få en bra dos av kalcium tillsammans med flera andra näringsämnen som din kropp behöver . Du kan också lägga till hackad mandel till bakade rätter såsom kyckling eller till och med lägga mandlar till lax .
Tuna

Precis som lax , är tonfisk också hög i omega - 3 fetter . Välj gul tonfisk eller andra sorter som finns i ditt område . Köp tonfisk på skaldjur avsnitt av din lokala affär snarare än i en burk . Men du kan också få samma nytta av konserverad tonfisk , men du kan njuta av den friska , mindre salt , smak av hela fisken . Gör sallader tonfisk , smörgåsar och grytor . Tonfisk är också hög i andra vitaminer och mineraler som är bra för den allmänna hälsan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom