Atkins Diet , en av de första låg -carb diet som skapats , har blivit en av de mest populära. " Time Magazine " heter det " Den mest populära dietprogram. " Kosten beskriver fyra faser , som börjar med den mest restriktiva fasen för att optimera viktnedgång , sedan senare återinföra kolhydrater så länge viktminskning fortsätter .
Fas 1 är restriktion induktion och varar i minst två veckor . Denna fas tillåter endast 20 g kolhydrater . Stärkelserika grönsaker , frukt , spannmål och bröd är off - limits.The dieter äter mestadels protein livsmedel , såsom kött, fisk , fågel och ägg . Under fas 2 , den pågående viktminskning fas , fibrer grönsaker kan tillsättas i bibehållen viktminskning. Faser 3 och 4 är underhållsfasersom tillåter ytterligare former av kolhydrater , så länge de stöder fortsatt viktminskning .
Ketogen diet
ketogen diet gör nästan inga kolhydrater , men är högre i fett och protein. Denna diet gör att kroppen går in i ett tillstånd av ketos , vilket gör ketoner för att leverera energi i stället för glukos . En stor skillnad mellan ketogen diet och Atkins är att carb intag kan ökas långsamt i Atkins , medan ketogen diet uppmuntrar fortsatt undvikande av kolhydrater .
P Det är en effektiv diet för viktminskning och ett snabbt sätt att bränna fett och bygga mer muskler . På baksidan kan carb berövande orsaka betydande trötthet under de första veckorna . Denna diet måste följas noga .
Kolhydrater Addicts
Kolhydrater Addicts förutsätter att många överviktiga personer är beroende av kolhydrater . Kosten begränsar kolhydrater från två måltider , gör då den tredje måltiden att ha ca 1/3 kolhydrater . Tillåtna kolhydrater vara nödvändigt att välja från en lista. Måltider bör vara rik på protein och har fibrösa grönsaker . Denna diet liknar de andra i den här artikeln genom att det begränsar kolhydrater , men kanske mer hanterbart för någon som har svårt att eliminera kolhydrater helt .
Hur de rika får tunt Diet
Hur de rika blir Thin kost är låg i kolhydrater och mycket protein och kalcium . Bearbetade livsmedel är begränsade . Dieten skisseras i tre faser. Den första är mycket hög i protein och låg i kolhydrater , den andra är hög kvalitet protein och mejeriprodukter, och den tredje gör återinföra vissa kolhydrater så länge viktminskning bibehålls . Denna diet är unik för en del av de andra i det mejeri konsumtionen spelar en större roll .
No Grain Diet
No Grain Diet begränsar alla kolhydrater , inklusive korn , potatis, och socker. Kosten är baserad på konceptet att en kost rik på kolhydrater ökar insulinproduktionen och orsakar hunger . Dieten skisseras i tre faser. Den första fasen varar i tre dagar och kräver ingen carb intag och äter varannan timme . Den andra fasen är liknande till fas ett, utom nu tre måltider och två mellanmål bör ätas . En övning regimen är också uppmuntras . I den tredje fasen kan läggas tillbaka några friska kolhydrater i så länge viktminskning fortsätter . Denna diet är mest likt Atkins och Ketogen kost.
New York Diet
New York Diet begränsar alkohol , kaffe , bröd , socker , frukt och mejeriprodukter . Ett sken av en Crash Diet , New York kost i kombination med motion , bör resultera i 14 pounds förlorade i två veckor , hävdar David Kirsch grundare av kosten . Kosten är en 8 - veckors program med att räkna kalorier för att se till mer än 900 kalorier som förbrukas varje dag . De två första veckorna är mycket stränga , då kolhydrater kan sakta återinföras . Denna diet är unikt genom att det begränsar alkohol och kaffe . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom