1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att behålla en låg Carb diet

kan Skär kolhydrater ur din kost vara en utmaning i början, men om du stannar engagerad och hålla sig till några enkla begrepp som du kanske tycker att det blir lättare med tiden . Low-carb diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla sig friska , men kom till priset av att tvinga dig att betala mycket mer uppmärksamhet åt den mat du äter . Samtidigt som man börjar på en låg - carb diet är inte för de svaga vilje , de långsiktiga fördelarna är ofta värt biverkningarna kortsiktiga . Instruktioner
1

Minska dina portionsstorlekar . Detta är ett av de mest effektiva metoderna för att sänka både kolhydrater och kalorier. Beställ mindre storlekar och dela stora måltider i två.
2

Stock upp på låg - carb snacks . Yoghurt , grönsaker och frukter kan hjälpa dig att få igenom Carb cravings utan att göra för mycket skada på din carb räknar . Addera 3

Drick mycket vatten . Vatten kommer att få dig att känna dig mindre hungrig och kommer att hålla dig hydrerad . Nästa gång du får din Carb cravings sent på natten , prova att dricka ett glas vatten i stället .
4

Drick mindre alkohol . Öl , speciellt , är mycket hög i kolhydrater och kan spåra ur din kost .
5

Prata med en dietist . En expert på kost kan hjälpa dig att klippa en hälsosam mängd kolhydrater och skapa en anpassad diet för dina behov . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom