1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man mäter Kolhydrater i mat

Det bästa sättet att kontrollera antalet kolhydrater du äter är genom att vara medveten om deras närvaro i din kost . Medan näring etiketter är till hjälp , att veta hur man läser dem och att vara medveten om marknadsföring taktik kommer att hjälpa dig att mer exakt mäta mängden kolhydrater i maten . Instruktioner
Mätning Kolhydrat i färdigförpackade livsmedel
1

Kontrollera portion på näringsvärdesdeklarationen . All information om nutrition , t.ex. kolhydrater räknas, är baserad på portion för att livsmedel . Det kan finnas mer än en portion i ett paket med mat , så var uppmärksam på portion och , om nödvändigt, använd en skala för att mäta delar . Köpa 2

Observera kolhydrater räkna , räkna fiber och sockeralkoholräkna, i tillämpliga fall , på näringsvärdesdeklarationen .
3 < p > för att bestämma "effektiva kolhydrater ", dvs , kolhydrater som kroppen känner igen och absorberar som kolhydrater , subtrahera fiber och socker alkohol gram från kolhydrater räkna .
Mätning kolhydrater räknas i oförpackade livsmedel
4

Hitta en pålitlig informationskälla nutrition för mat . Boken , " Corrine T. Netzer s Complete Book of Food Counts " är lätt tillgänglig på de flesta bokhandlar . Det finns flera online informationskällor närings : NutritionData.com erbjudanden erbjuder omfattande näringsinformation baserad på Förenta staternas Department of Agriculture uppgifter
5

Använd näringsdata för att bestämma portionsstorleken innan du checkar carb räknar . . Det är en bra idé att väga maten på en skala för att se till att du har mätt ut portioner korrekt .
6

För att bestämma " effektiva kolhydrater , " det vill säga kolhydrater som kroppen känner igen och absorberar som kolhydrater , subtrahera fiber gram från kolhydrater räkna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom