1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Fast med Whey Protein Shakes

Fastan har länge setts som ett sätt för kroppen att rena sig från gifter och avfall . Många kulturer använder fasta för religiösa ändamål också. Ombord på en snabb som innebär att äta en typ av mat - oftast en frukt eller grönsak - är ett annat vanligt att det ibland bättre att en fullständig snabbt där du bara dricka vatten . Ett vassleprotein snabbt kan ge en del av samma reningseffektersamtidigt som kroppen matas. Du kommer att använda en proteinkälla av hög kvalitet i kombination med en icke - stärkelserika grönsaker för extra nutrients.Things Du behöver
hög kvalitet vassleproteinpulver
Leverans av frysta eller färska grönsaker
Show Fler Instruktioner
1

Bestäm längden på din fasta. Vissa människor snabbt bara en dag i taget , men i allmänhet en snabb bör förlängas i tre dagar eller mer om möjligt. Om du vet att du kommer att äta ute eller gå till några sociala sammankomster , kan du planera din fasta kring händelsen så att du inte ställer dig upp för misslyckande . När du har bestämt längden på din snabbt och när du startar den, hålla fast vid det tills du är klar helt. Köpa 2

Intag en vassleproteinshakevar tredje timme . Den skaka bör bestå av 1-3 skopor vassleproteinblandat med filtrerat vatten . Tillsammans med proteinshake du bör konsumera en portion , vilket är 1 kopp , av en grön lummig grönsaker , som broccoli , var tredje timme . Detta hjälper kroppen att känna full längre och ge den nödvändiga fiber för att rengöra tarmkanalen .
3 < p > Gräns ​​träning under din fastefasen. Du energilager kommer att vara låg eftersom din kost kommer att begränsas till en proteinkälla och grönsaker som är låga i kalorier . Du ska uppleva en betydande mängd i vikt under denna period utan kraftig motion . Gör din aktivitetsnivå som motsvarar ljus gå i cirka 30 minuter per dag . Lätt stretching kan också vara nödvändigt för att hålla kroppen i en förhöjd tillstånd av kondition när du klipper ut motion.
4

Avsluta snabbt gradvis. Inte frossa med stora mängder mat när fastan är över . Du kommer att vara hungrig när fastan är över även om du kommer att äta var tredje timme . Bristen på kolhydrater och fett i kosten ökar din lust att äta . När du avslutar snabbt, börja med att ha en måttlig storlek måltid bestående av mer vassleprotein , gröna bladgrönsaker , och en annan näringskälla som en liten bit kött eller en kolhydratkälla som en liten bakad potatis utan " fixin s . ​​" < Br > vid 5

Övergång tillbaka till en mer normal kost under samma tid det tog att göra det snabbt själv . Om du snabbt i tre dagar , sedan ta ytterligare tre dagar för att gradvis lägga vanlig mat igen. Se också till att inte fasta för ofta . Du kan ge tid för intermittent fasta på en månad eller kvartal , beroende på hur länge du tänker att fasta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom