1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Låga Carb dieter för kvinnor över 45

Eftersom kvinnor blir äldre kan det bli svårare att gå ner i vikt . Låg Carb diet kan hjälpa eftersom kolhydrater som bröd och pasta kan lägga pounds , speciellt runt midsection . Efter en kvinna når åldern 45 hennes kropp har specifika näringsbehov . Vid denna ålder börjar en kvinnas kropp för att ändra och hennes dagliga behov av järn och kalcium ökar. Kvinnor i denna åldersgrupp kan göra bra på en låg Carb diet så länge hon uppfyller alla hennes näringsbehov . Råa frukter och grönsaker

Ät 5-8 portioner av råa frukter och grönsaker varje dag . Grönsaker och frukt innehåller kolhydrater men de är mycket låga i kolhydrater . Dessa livsmedel är också bra för dig eftersom de är laddade med enzymer och andra näringsämnen . Din kropp behöver kalciumrika grönsaker som morötter och broccoli . Ät dessa livsmedel ofta och försöker äta dina grönsaker råa för att få mest nytta av dem. Matlagning förstör många av de näringsämnen som finns i grönsaker . Ät frukt till frukost och mellanmål under tider . Äpplen är bra mellanmål , laddade med fibrer och pektin . Pektin absorberar toxiner i kroppen och hjälper till att spola dem genom tjocktarmen . Att äta äpplen varje dag kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemet korrekta. Även på en låg Carb diet du huvudsakligen vill undvika dåliga kolhydrater som bröd och kakor .
Nyttiga fetter och oljor

Konsumera någon typ av hälsosamt fett eller olja varje dag . Enligt American Heart Association , hälsosamma fetter som Omega - 3 -fettsyror minskar triglycerider i blodet . Detta är avgörande för kvinnor som fyllt 45 eftersom de är mer benägna att utveckla hjärtsjukdom med åldern . Triglycerider täppa artärer vilket ökar risken för hjärtinfarkt . Du kan slåss dåligt fett med bra fett . Omega - 3 fetter är hälsosamma fetter som minskar inflammation och smörj lederna . Hälsosamma fetter är ett bra komplement till en låg Carb diet , därför att de inte har några kolhydrater . Dessa goda fetter bränsle din hjärna och skydda ditt hjärta.
< P > Livsmedel som är rika på omega - 3 fetter innehåller lax , ägg och mandel . Du kan också köpa fiskleverolja eller laxolja som ett komplement till din kost .
< P > Undvik att äta bröd, kakor kakor och pasta . Dessa är alla mycket kolhydrater som kan packa på pounds . Du kan ha friska kolhydrater som grönsaker , men undvika pasta och fet italiensk mat .
< P > Kvinnor i denna åldersgrupp också måste äta kalcium-rika livsmedel som mjölk och ost . Din kropp behöver också järn så se till att äta magert kött som kalkon , kyckling och buffel . Om du inte kan äta kött , se till att ta en järntabletter och äta bra källor till vegetabiliskt protein som bönor . Addera Hydra

Drick åtta till 10 glas rent vatten varje dag. Vatten är det transportsystem för näringsämnen . Vatten tar bort avfall från celler och håller kroppen hydrerad på insidan . Undvik söta drycker och kaffe . Håll dig borta från läsk eller andra ohälsosamma drycker . Soda tär också kroppen av vatten som inte är bra för den allmänna hälsan . Om du måste ha kaffe på morgonen bara ha en kopp och försöker skära ner med tiden . Du kan också ersätta te för kaffe . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom