Hur vet du hur många kolhydrater du äter i en måltid ?

Vissa människor försöker att begränsa antalet kolhydrater , eller kolhydrater , de äter på en viss dag eller i varje måltid som en viktminskning metod . Människor som har fått diagnosen diabetes , däremot , måste vara uppmärksamma på hur många kolhydrater de äter i en måltid för mer än bara enkla viktminskning skäl . Kolhydrater slutligen bryts ned i kroppen till glukos , som ökar blodsockret , en farlig reaktion för diabetiker . För att undvika spikar blodsocker , vet hur många kolhydrater du äter per måltid . Instruktioner
1

Lär dig vilken mat som vanligen innehåller kolhydrater . Dessa omfattar bearbetade stärkelse som pasta , bröd och spannmål , korn som ris , frukt och grönsaker , läsk och alkohol , mejeriprodukter , baljväxter och socker .
2

Läs näring etiketter av de bearbetade livsmedel och drycker du konsumera. Kontrollera alltid etiketter , oavsett vilken typ av mat eller dricka det är , för att ta reda på hur många kolhydrater är i varje portion . Addera 3

Mät ut en enda portion för varje mat eller dryck som du konsumera. Detta säkerställer att du verkligen att du får den mängd kolhydrater som näringsvärdesdeklarationen anger för mat eller dryck .
4

Använda resurser för att avgöra hur många kolhydrater är i livsmedel som inte innehåller en näringsvärdesdeklarationen , till exempel ett äpple eller potatis . Resurser som The Calorie Counter.com kan du ange vilken typ av mat och se en näringsvärdesdeklarationen för det på nätet , som omfattar antalet kolhydrater som finns i maten . Addera