1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Low Carb Food Information

Dieter som är låga i kolhydrater sätta kroppen i ett tillstånd av ketos . Under denna process , bränner kroppen lagrat fett först snarare än förbrukade kalorier . Detta kan leda till framgångsrik viktminskning i många bantare . Nyckeln till en lyckad lågkolhydratkost är att förstå hur mat påverkar kroppen . Olika typer av kolhydrater har olika effekter på blodsocker och kroppens processer , och en låg carb diet fokuserar på att äta "rätt" typ av mat . Förstå mat är det första steget för att skapa en framgångsrik lowcarb diet plan . Typer av Carbs
< p > kan Kolhydrater delas in i två huvudkategorier . Enkla kolhydrater inkluderar raffinerat mjöl , socker och andra snabba brinnande livsmedel såsom vitt ris . Dessa livsmedel har en stor inverkan på insulinnivåer , vilket orsakar en snabb spik till blodsocker . Detta kan leda till en senare kraftig nedgång i blodsocker , vilket orsakar hunger, irritabilitet och tröghet . Komplexa kolhydrater såsom vetemjöl , fullkorn och grönsaker fiberrika inte producera samma glukossvaret; istället är de konsumeras mycket långsammare av kroppen . Detta leder till jämnare blodsockernivåer , en mer varaktig känsla av fullkomlighet och stadigare energiförsörjning.
Net Carbs

även kallade " slag kolhydrater , " netto kolhydrater räkna av ett livsmedel är antalet gram kolhydrater som kommer att påverka blodsockret . Netto kolhydrater i ett livsmedel beräknas genom att läsa märkningen av livsmedel och subtrahera antalet gram fibrer och sockeralkohol från den totala kolhydrater räkna . Antalet som återstår är effekten carb räkna . Livsmedel med en lägre effekt carb räkna är mer önskvärda i en låg - carb diet . Addera Protein

Lean protein konsumtion är centralt för en låg Carb diet . Detta är särskilt viktigt i kombination med regelbunden motion , eftersom protein är nödvändigt att bygga ren muskelmassa . Lean protein kan komma från många källor . Animaliska källor är magert nötkött , kyckling, fisk , ägg och mejeriprodukter som mjölk , yoghurt och ost . Vegetariska alternativ för magert protein kan innehålla nötter som mandlar, cashewnötter och jordnötter . Jordnötssmör, linser och kikärter är alla också källor till magert protein som inte är baserade i animaliska produkter .
Grönsaker

Grönsaker spelar en viktig roll i viktminskning av allt typer och low-carb diet är inget undantag . Olika kost planer är oense om vilka grönsaker är tillåtna i en låg - carb diet . I de flesta fall , dieter är överens om att vitt ris och vit potatis är bort av low-carb -menyn ersätts med högre fiberalternativ. Färgade grönsaker som majs och morötter kan också begränsas eller elimineras . Dieter styrs mot gröna , bladgrönsaker och fiberrik alternativ . Köpa och sälja Frukt och godis

Den sista delen av låg-carb diet är frukt och andra sötsaker . De flesta låg Carb diet är överens om att under de inledande skedena av bantning dessa bör undvikas . Frukter som innehåller mycket fiber och vattenhalt och låg sockerhalt är idealiska för en låg - carb diet . Detta kan inkludera bär som hallon, blåbär , jordgubbar . Frukter som vattenmelon har en hög vattenhalt och kan också tillfredsställa en söt tand . Undvika hög socker frukter som apelsiner , vindruvor, bananer och torkad frukt bör praktiseras , eftersom dessa frukter höjer blodsockret . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom