1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 20 pund innan jag bli gravid

Under graviditeten kan en kvinna av genomsnittlig vikt innan bli gravid räkna med att få 25 till 35 pounds . För en kvinna som redan ovanför sin idealvikt , kan de extra pounds vunnits under graviditeten blir en ytterligare börda på hennes kropp . " Tänk hur obekväm du känner när du är gravid om du bär runt ännu mer i vikt , " säger Dr Sheah Rarback i en 2002 frågan om " Shape " magazine . En mors hälsa och kost är avgörande för ett barns hälsa , så att förlora vikt är en bra idé för den som planerar en graviditet . Detta är vad du behöver
Notebook
Scale
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig att avgöra din utgångspunkt .
2

minska ditt kaloriintag , öka din aktivitetsnivå eller göra en kombination av båda . Att förlora 20 pounds innan du blir gravid , måste du bränna mer kalorier än du äter . Experter rekommenderar förbrukar cirka 500 kalorier mindre per dag samtidigt som man försöker gå ner i vikt , enligt WebMD . Addera 3

Skriv ner en sammanställning av allt som du äter i en anteckningsbok , räkna kalorier i objekt och lägga ihop dem som du går under dagen . Håll det belopp du äter i linje med de mål som du fastställts för din viktminskning .
4

Ät kalorifattig mat som grönsaker för att bekämpa hunger och berätta för din kropp du är full . Drick mycket vatten .
5

Väg dig varje dag . Detta kommer att hjälpa till att hålla dig motiverad , säger WebMD , som kommer att hålla dig på takten för att gå ner i vikt innan du blir gravid .
6

Behåll kalori underskott tills du har förlorat alla 20 pounds . Hastigheten på dessa förluster kommer att bestämmas av hur mycket kalorier du elimineras ur kosten och hur mycket extra träning du utför . WebMD föreslår att en genomsnittlig viktminskning förväntan är cirka tre pounds per vecka , vilket innebär att det kommer att ta cirka sju veckor tills du har förlorat 20 pounds . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom