Olika typer av grönsaker tillåtna på Kolhydrater beroendes Diet

Kolhydrat missbrukare diet är en kolhydratfattig näring regim utformad för att hjälpa människor att övervinna sitt missbruk att kolhydrater , som pasta , ris , bröd och potatis . På kolhydrater missbrukare mat plan , är dieters uppmuntras att äta grönsaker , så länge de inte har ett högt kolhydratinnehåll . För dieters att känna och se den fulla effekten av kolhydrater missbrukare kost , måste de hålla sig till strikt regim och forska om vilka typer av grönsaker som är okej för dem att konsumera . Bladgrönsaker

gröna bladgrönsaker, såsom de olika huvudsallat , grönkål , spenat, mangold och grönkål , är tillåtna på kolhydrat missbrukare kost. Faktum är att dieters inte oroa dig för hur mycket lummiga gröna de konsumerar eftersom dessa livsmedel innehåller minimalt med kalorier och har en mycket låg carb innehåll. Ät din lummiga gröna rå med ett duggregn av färsk citronsaft , eller ånga dem i vatten och krydda med vitlök och peppar .
Blomkål och kål

blomkål och vitkål , kallas korsblommiga grönsaker kan ätas på kolhydrater missbrukare kost . Dessa grönsaker är nonstarchy , och är rika på smak . Blomkål och vitkål kan konsumeras råa , bakas i ugnen , kokt i vatten eller upprättats i en wok . Den hjärtlighet av blomkål gör det till en tillfredsställande ersättning för kolhydrater . Brysselkål , broccoli och bok choy är andra typer av korsblommiga grönsaker som är tillåtna på kolhydrater missbrukare kost .

Paprika och gurka

Alla typer av paprika är tillåtna på kolhydrater missbrukare kost , till exempel paprika, jalapeno och poblano paprika . Gurkor är en annan grönsak som dieten uppmuntrar människor att äta . Gurkor och paprika innehåller mycket vatten , vilket är hälsosamt för bantare och erbjuder dem en låg socker och kolhydrater räkna . Enligt Kost och Fitness Idag har en skalad gurka 2,0 g kolhydrater .
Squash

Olika typer av squash kan ätas på denna diet , till exempel sommarsquash och zucchini . Det är dock viktigt för bantare att vara försiktig med att välja rätt typ av squash att konsumera eftersom vissa har mer naturligt socker än andra och anses därför vara stel . Till exempel , American Diabetes Association listar pumpa , butternut squash och ekollon squash som " stärkelserika grönsaker . " Även om dessa grönsaker är fortfarande rik på näringsämnen , de är inte ett bra val för den kolhydrat missbrukare .

Belönings Måltider

På kolhydrater missbrukare kost , belöna måltider kan vara införlivas dieters ' regimer från tid till annan . Stärkelserika grönsaker , som normalt inte är tillåtna, inkluderar potatis, majs , ärtor och andra baljväxter . Dessa avlat bör inte konsumeras i stora mängder , men det är okej att ha dem då och då för en fuska dag . Addera