1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Atkins Meal Idéer

Atkins Diet Planen är förankrad i idén om att minska ditt intag av kolhydrater gör att kroppen att bränna lagrat fett , vilket leder till viktminskning och en övergripande god hälsa . Kosten använder tre faser , beroende på din progression och behov . Med varje fas , kan du infoga nya livsmedel och ingredienser , vilket gör en bredare kost för dem som följer den plan på lång sikt . Asian Style Stir Fry

Skiva din favorit kött i tunna strimlor , sedan din favorit grönsaker från din Atkins fas - lista. Fas 1 dieters kan njuta av bok choy , champinjoner , selleri , lök och snö ärter . Om du är i fas 2 , tillsätt skivad mandel och lite limejuice , i fas 3 , lägger morötter

Värme kyla eller expeller pressade sesamolja i en wok eller stekpanna och tillsätt hackad färsk ingefära och . vitlök. Stek kött och grönsaker i denna blandning . För väl kokta grönsaker , lägga allt på en gång och stek tills köttet kockar igenom . Om du föredrar mer lätt kokta grönsaker som rekommenderas under Atkins planen , koka köttet först tills den är nästan klar , tillsätt sedan grönsakerna en i taget , från den långsammaste till snabbaste matlagning sorter . Fas 2 Atkins dieters kan äta denna stek med en liten portion brunt ris . Kontakta din Atkins planen att hitta rätt antal netto kolhydrater för din scen i kosten och justera portionsstorleken i enlighet därmed . Du kan också lägga till vatten kastanjer till denna stek , men observera att de kommer upp din carb räknar snabbt .
Crustless Pizza

Du behöver inte ge upp smak av pizza bara för att du minska kolhydrater , oavsett vilket skede av Atkins diet du följer . I stället för känsla berövade , gör dig själv en pizza smaksatt biff eller kycklingbröst . Använd alla färska ingredienser ( utom oliver) eller kolla konserverade produkter för att se till att det inte finns något tillsatt socker .

Skiva ett kycklingbröst eller biff på mitten horisontellt , så att du hamnar med två stora , platta bitar av kött . Pensla köttet med olivolja som har haft basilika och oregano syrad av det över en natt , och sedan grilla , pan - steka eller baka den . Under de sista 10 minuterna av bakning eller när du steker eller grillar den andra sidan , lägga mosade tomater med italienska kryddor på toppen , och sedan strö på en kombination av mozzarella och parmesan ost . Toppa med din favorit Atkins - godkända pizza pålägg , som oliver , smulad bacon , svamp och grön paprika . I fas 2 , kan du lägga till extra mozzarella ( upp till 3 oz . ) , Och i fas 3 kan du lägga lite fullkornsris pasta på sidan , eller har en personlig stora Atkins diet - godkänd pizza med en hel - spannmål skorpa . Addera Fyllda peppar Sallad

Ibland presentationen kan göra mat känner sig mer fyllning , och det är vad du ska göra med denna veggie - tung måltid , lämpliga för alla stadier av Atkins diet .

skiva valfri färg gul paprika i hälften från för till basen , ta bort stjälken och fröna och ställ paprikorna åt sidan . Chop jicama , gurka, rädisor och ett uns. var och en av cheddar och Gouda-ost till små kuber, ungefär 1/4 tum kvadrat. Lägg finhackad kokt och kylt kött till denna mix också. Biff eller räkor arbete särskilt väl . I fas 2 , kan du lägga till solrosfrön och limejuice till mixen . I fas 3 , lägg kikärter och grapefrukt .

Toss den hackade blandningen i 1 msk vardera av olivolja och balsamvinäger , kryddat med salt , peppar och dill , om du vill. Häll upp i de paprika " skal " och äta den kall . Denna måltid tenderar att vara hög i vegetabiliska kolhydrater , så se till att balansera det med mer protein - tunga måltider under dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom