1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Family Meal Planning Basics

Hon hatar broccoli , han är allergisk mot ost , och du tittar på din vikt , det är inte konstigt att så många familjer har problem planerar måltider för veckan . Lyckligtvis finns det många recept som du kan anpassa efter din familjs behov och smaker . Visa måltid planering som ett sätt att anställa någon kreativ problemlösning och en chans att prova på några läckra livsmedel . Lista

Skriv ut en lista med alla livsmedel din familj åtnjuter , även skräpmat objekt . Många gånger kommer du att börja se ett mönster i ingredienser eller mat preferenser . Om ditt barn älskar pizza , pasta och köttbullsmackor , du vet att du alltid kan spela det säkert de gånger du är för trött för att vara kreativ . Använd deras skräpmat preferenser som din guide när hitta hälsosammare versioner av dessa rätter . Skriv på listan eventuella födoämnesallergier , näringsbehov och aversioner till någon mat . Du kommer också få en uppfattning om vad som har lager i ditt skafferi eller frys för hektiska dagar . Om italienska köket verkar vara ett gemensamt tema , se till att ha massor av marinara sås , pizzasås , oregano , basilika , Fullkornspasta och fullkornsmjöltill hands . Sätt ett " Always behöver" lista på kylskåpet . När du kör ut , kan du helt enkelt kolla posten , så du vet att köpa mer nästa livsmedels besök.

Frozen Foods

Förbered livsmedel som du kan frysa och värma upp under veckan . De flesta konventionella bearbetad fryst mat är full eller socker och konserveringsmedel , men du kan göra din egen allt på en dag . Grytor , pizza , bröd , muffins , pajer och potten klistermärken allt värma bra . För att göra det lättare för dig att ta till jobbet , du kan portionera ut maten i plastbehållare . Skriv små riktningar för varje fryst mat för de nätter som du kommer inte att vara hemma eller kan använda en paus efter jobbet . Ett annat bra alternativ är att göra några kyckling eller kalkonbröst i början av veckan . De kan användas thoughout veckan för smörgåsar, wraps , burritos och sallader .
Plan

Utveckla en lista över måltider för frukost , lunch och middag som är näringsrika och att du tycker om . Frittatas är ett utmärkt val för att göra en stor familj frukost skålen . Om du är orolig för ditt val ingrediens tilltalande för alla , göra en stor slätt en . På sidan tjäna salsa , avokado , ost och gräddfil . Ett annat bra alternativ för lunch är pizza . Köp eller gör din egen deg . Låt varje familjemedlem har sin egen personliga pizza . De kan göra sina egna precis som de gillar det och om du använder hela vetemjöl , kommer de att få en hälsosam dos av fiber . Turkiet eller lax hamburgare är andra fantastiska måltid idéer . Välj dekonstrueras recept som tacos, smörgåsar , sallader och wraps . Låt alla sätta sina egna ingredienser i. På så sätt får alla något att säga om hur de vill ha det förberedda , och de kommer att lära sig mer om det hårda arbetet med matlagning. Vem vet ? Du kanske upptäcker att du har en spirande kock din mitt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom