1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

The Best Body Building Kost

Det finns många dieter för att förlora vikt - men några avtal med gå upp i vikt och muskler . Kroppsbyggnadhar sin egen uppsättning regler , och det är viktigt att du hittar den kost som fungerar bäst för dig . Om du följer några enkla steg för att bygga muskler , kommer du att kunna hitta rätt mat för att bygga din kost på nolltid . The Perfect Bodybuilding Diet

Många människor som vill bygga muskler anta att bara äta mycket av livsmedel kommer att räcka . När det kommer till den perfekta muskelbyggande diet, är viktigare än kvantitet kvalitet. Du vill hålla sig borta från alkohol och skräpmat , som de tomma kalorierna inte kommer att ge kroppen rätt näring den behöver efter ett intensivt träningspass .

T.ex. ägg är en stor , hög - protein utöver din diet. Emellertid äggvita är bättre att äta , såsom äggulor bära huvuddelen av kolesterol. Ett annat exempel är mjölk. Det är bättre att dricka lättmjölk i motsats till hel- fet mjölk . Målet är att äta mycket av livsmedel som har låg fetthalt så att du vinner mer muskler och mindre fett . Detta gör att du kan se snabba resultat utan överflödigt fett du måste arbeta bort . Du kommer att ha en viss vinst i fett , men en liten summa om du fokuserar på magert kött, frukt och grönsaker och bra kosttillskott .

Också dricka mycket vatten . Du äter mycket mat för att bygga muskler , och du vill se till att kroppen kan eliminera de gifter som kan produceras från anstränga kroppen och äta en massa mat . Addera Protein

Ett viktigt i bygga muskler är protein . Du vill se till att kroppen får en stor mängd protein , eftersom det är mat för musklerna . Många fitness experter tenderar att fokusera enbart på protein som ett sätt att bygga muskler . Det finns så många fler fördelar att protein har på kroppen byggare .

Protein hjälpmedel i transporterar syre och näringsämnen till och från de röda blodkropparna , vävnad reparation, underhåll av vatten sekret och underhåll av hormon sekret . < Br >

Du kan få din protein från att äta magert kött och mejeriprodukter. Du kan också få en bra källa till protein från baljväxter och grönsaker , men inte alls det belopp som du kan få från magert kött .

Det rekommenderade dagliga intaget av mat och näring styrelsen är 0,8 gram per kilo mager kropp vikt. Från senare studier har det antalet ökat med tanke på de syror i proteiner frigörs genom olika aktiviteter . Just nu , vill du se till att du får 1 till 1,4 gram protein beroende på hur intensiv din styrketräning regim är .

Kosttillskott

Om du är upptagen , är det svårt att äta de nödvändiga mängderna av protein och näringsämnen för att ha en effektiv body building diet. Kosttillskott är ett bra sätt att hjälpa till med detta .

Protein drycker kommer att ge dig en extra skjuts och det extra protein och näring för att bygga muskler . Muscle Milk föreslår , liksom många andra fitness experter , som du konsumerar mat var tredje timme . Anledningen är att kroppen kan reglera sin ämnesomsättning bättre , och kroppen är konstant och konsekvent får näring med näring för att bygga muskler . Du vill se till att kroppen inte använder lagrad energi för att fungera . Om detta händer det tar bort från de extra näringsämnen som kan gå till musklerna du arbetat dagen innan .

Betrakta ett proteintillskott som har filial kedja aminosyror också. Detta gör det möjligt för kroppen att ha syror för att bygga protein och muskler .

Med hård träning , en kost rik på protein och andra livsmedel kvalitet , är du säker på att ha den perfekta kroppen nu när du har den perfekta dieten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom