Anledningar att dricka mer vatten

Experter rekommenderar att dricka minst åtta glas vatten om dagen för att hålla kroppen balanserad och din hälsa i schack . Men det finns många fler anledningar att dricka vatten än bara " min läkare sa till mig så . " I själva verket kan dricksvatten ha en enorm inverkan inte bara på specifika frågor hälsa , men också på hur man ser och känner . Viktminskning

En av de första saker du bör göra när du försöker gå ner i vikt är att ersätta kaloririka drycker som läsk och juice för vanligt vatten . Eftersom en enda 8 oz . glas apelsinjuice har cirka 150 kalorier och 33 gram socker , kommer du att spara betydande kalorier bara genom att byta till vatten . Dessutom är vatten en stor fyllnadsmedel och en aptitnedsättande , så de som dricker mer kommer att känna sig mindre hungrig övergripande , speciellt i mellan måltiderna . Slutligen törst ibland förväxlas med hunger genom våra kroppar , som uppmanar dig att äta när det i själva verket allt du behöver är vatten . Vissa kroppsprocesser, såsom proteinsyntes( som bygger muskler ) , kräver också vatten . När du är uttorkad eller bara inte dricker tillräckligt , kommer din kropp att använda något vatten du konsumerar mer viktiga processer , såsom matsmältning , och förbise muskelproduktion.
Energi

En av de stora orsakerna till trötthet och övergripande svaghet är uttorkning . Brist på vatten kan leda till svaghet , yrsel , irritabilitet och fuzzy korttidsminnet . Korrekt hydrering hjälper också behålla rätt mängd syre i blodet , vilket i sin tur leder till klart tänkande och bättre koncentration . Addera frisk hud

Eftersom vatten är viktigt att så många processer i kroppen , leder uttorkning ofta i organismen använder någon konsumerade vätska för de processer som i sin tur tar bort hydrering från hud och hår . Konsumerar tillräckligt med vatten kommer inte bara att leda till friska glödande hud , men också bidra till att minska uppkomsten av rynkor ( genom fyllighet hud ) , gör huden smidigare och förebygger slapp hud . Dricka mer vatten bidrar också till att spola ut gifter , som ofta har en effekt på hur din hud ser ut ( askgrå hud ) och känns ( grov eller skalar ) .
Rengöring
< p > med fler och fler människor försöker renar och fastar , har vattnet tagit en helt ny innebörd när det gäller att hålla kroppen ren . Vatten hjälper till att spola ut metaboliska avfall , avgiftar och förhindrar förstoppning . De som på en proteinrik diet särskild nytta av att dricka mer vatten , eftersom massor av protein leder till produktion av ketoner och urea , som är giftiga för kroppen . Vatten kan också hjälpa dig att återhämta sig snabbare efter en sjukdom eller ett fall av matförgiftning , eftersom det kommer att öka hastigheten med vilken gifter utsöndras från kroppen .
Hjärtsjukdom
< p > Uttorkning leder till högre blodtryck , eftersom kroppen behöver för att hämta vatten från blodbanan för att fortsätta att fungera korrekt . Då vatten och syre i blodet minskar, ökar blodtryck och blodflöde minskar. Detta tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa tillräckligt med blod till dina organ . För dem med en tidigare historia av hjärtsjukdomar , kan detta innebära extra stress och en ökad risk för hjärtinfarkt . Dock har studier vid Loma Linda University visat att även friska personer är mindre benägna att dö av en hjärtattack om de konsumeras fem glas eller mer vatten varje dag . Addera