Brunt ris och Bran Fördelar

Brunt ris är en fullkorn , som spruckna vete , havregryn , popcorn , korn och andra. Att äta brunt ris har hälsofördelar , och forskare fortsätter att arbeta för att hitta mer . Alla korn kärnor innehåller tre delar : det yttre skalet , som kallas " kli ", frövitan och grodden . Kansas State University forskare , Mary Meck Higgins , PhD , påstår , " Det yttre kli lagret är fullt av fibrer , B-vitaminer , 50 till 80 procent av spannmåls s mineraler och andra hälsofrämjande växtämnensom kallas fytokemikalier . " Att äta brunt ris kan hjälpa till att sänka blodtrycket , förbättrar matsmältningen och hantera kroppsvikt. Sänker blodtryck

American Heart Association hemsida säger att 1 av 3 vuxna i USA har högt blodtryck ( hypertoni ) . För att bekämpa detta tillstånd , vilket kan leda till hjärtsjukdomar och stroke , många patienter tar ACE-hämmare . Dessa receptbelagda läkemedel slappna kärlväggarna för att öka blodflödet genom hjärtat . Råttor är användbara vid studium av hypertension eftersom de kan utveckla ett tillstånd som liknar det. År 2003 , forskare vid Tohoku Univerity och Japans National Research Institute of Brewing , funnit att utfodring råttor riskli sänkte sitt blodtryck utan att ge de biverkningar som medicineringen ofta genererar , inklusive yrsel , allergier och kronisk hosta .

Hjälper Hantera Kroppsvikt

The Cleveland Clinic rekommenderar att du byter högt förädlade stärkelse med hela korn som brunt ris . Människor behöver minst 6 uns . av säd per dag och 3 uns . bör vara fullkorn . Ett uns av hela korn är lika med en skiva bröd , 1/2 kopp brunt ris eller en kopp kall spannmål . Dessutom bör en hälsosam , viktminskning diet inkluderar två portioner frukt , 2 och 1/2 portioner grönsaker , 5 och 1/2 uns . magert kött eller bönor , tre portioner av mjölk eller mjölkersättning , och små mängder omättade fetter som olivolja och rapsolja. Addera Ökar Matsmältning
< p > Brunt ris ger en tvättmedelseffektunder färd genom en tarmkanalen . Denna process scrubs bort bitar av skräp kvar från rutin matsmältningen , massera och stärkande väggarna i tarmarna och stimulerande hälsosam motilitet . Den lägger även bulk till matsmältnings material , som håller det rör sig längs innan det kan bilda skadliga ämnen . The Cleveland Clinic priser brunt ris som en av de 35 " power livsmedel ", och andra i spannmål makten . Korn är nummer ett . Brunt ris är en bra källa för vitaminer och mineraler, inklusive B1 , B6 , niacin , magnesium , selen och zink . Addera