1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa Fytosteroler

Fytosteroler eller växtsteroler , spela en roll som liknar kolesterol i kroppen . Som namnet antyder , fytosteroler kommer från vegetabiliska källor , medan kolesterol hos djur och människor . Det finns bevis för att konsumera växtsteroler kan sänka de totala kolesterolnivåerna och kan spela en roll för att minska risken för hjärtsjukdom . Vad är Steroler ?

Steroler är föreningar som förekommer naturligt i växter ( fytosteroler ) och djur ( zoosterols , inklusive kolesterol ) . De är en viktig del av människans kost eftersom de utgör cellmembran och är kritiska för cellfunktion. Höga nivåer av kolesterol , särskilt LDL , är kopplat till ökad förekomst av hjärtsjukdom och andra sjukdomar . Addera Vad är fytosteroler ?

Fytosteroler finns i små mängder (mindre än 1/2g per dag) i typisk västerländsk diet. Man tror att våra förhistoriska förfäder konsumerade mer än dubbla beloppet . Fytosteroler utföra samma funktioner avgörande cell som kolesterol utan de potentiellt negativa effekter på hjärtat . Fytosteroler är inte väl upp av kroppen , så det tar ett jämförelsevis stort intag av fytosteroler att väsentligt påverka blodnivåer . Addera Hur kan fytosteroler sänka risken för hjärtsjukdom?

enkelt uttryckt , fytosteroler sänker kroppens upptag av kolesterol i mag-tarmkanalen . Eftersom alla steroler utför samma grundläggande cellulära funktioner , de konkurrerar med varandra för närvaro i blodet . Den högre förekomsten av fytosteroler i mag-tarmkanalen , den lägre absorption av potentiellt skadligt kolesterol .
Hur kan du Lägg fytosteroler till din diet ?

Den bästa kosten källor för fytosteroler är vetegroddar ( 197 mg per portion) och vegetabiliska oljor såsom majsolja , rapsolja och sesamolja ( 92 till 119 mg per portion) . Du kan också få fytosteroler i mindre mängder från nötter, till exempel jordnötter , macadamianötter och mandlar ; fullkorn såsom brunt ris och fullkornsvete ; frön såsom sesamfrön och solrosfrön ; sojabönor ; mjöl ; och frukt och grönsaker . Det amerikanska Department of Health och Human Services " DASH dieten , som är rik på dessa källor , visades i en Washington University School of Medicine studie att avsevärt minska det onda kolesterolet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom